你的才能决定你的饮食、生活方式、运动方式
作业:连续一周来记录自己的饮食，通过食物察觉情绪，到底哪些食物影响你过量进食，哪些食物影响你清醒进食？
在进食过程中，思考为什么要吃，吃了会怎么样，我的身体需要这种食物吗？通过记录饮食发现自己在情绪低谷期容易吃垃圾食品，且会过量饮食。在兴奋时也会吃甜、辣、香的食物，兴奋时大脑分泌多巴胺，吃甜食会刺激大脑分泌更多多巴胺，处于持续兴奋期。
饮食陷阱
饮食陷阱
几天前朋友过生日，喝了冰啤酒，头晕，发现头晕是立即停止喝酒，过后反思为什么不拒绝别人，明知道冰的食物对身体不好，不懂拒绝就要承受痛苦。不拒绝是因为朋友一年就过一次生日，如果我不喝显得不和群，而我又不好意思换成常温啤酒。在满足别人需求的同时忘记了我的需求，每喝一口我的感受是如何驱除体内的寒气，晚上回家要泡脚，次日要运动。总是做着伤害身体的事，过后又想拯救。 下次应厚脸皮换成常温啤酒，不管别人说什么，在满足别人需求同时也要满足自己的需要。
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本文标题：饮食陷阱
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