1.什么是18个周期礼物法?
以21天为一个周期,全年有18个周期,每坚持一项小习惯,坚持下来即给自己赠送一个礼物,全年就有18个礼物。
2.18个周期礼物法的作用?
助力养成好习惯
在心理学符合延迟满足的心理依据
改变自己的消费观,
从买买买到计划消费,变为奖励自己
礼物不仅是想要的东西,更是努力的象征
收获自信
当自己送自己礼物的时候,就会说 YEH
我又战胜自己一次,形成正向循环。
3.如何践行18个周期礼物法
当100%完成或完成目标80%的时候就可以给自己买礼物了
比如新年的第一个周期,1.1~1.21,你坚持18天早起,就可以给自己买礼物了。
在第二周期中就可以买第二个礼物了
4.要慎重挑礼物哦
建议这样给自己设置礼物
50%的礼物与个人成长相关
30%的礼物跟物质清单相关
20%的礼物跟个人喜好相关
给礼物排序
从“最不想要” 到“最想要” 进行排序
当第一个周期中 给自己买了最不想要的
最想要的在最后得到
什么礼物不能设置呢?
生活当中必须的不适合当做这里面的礼物,比如不达到目标不吃饭,不喝水
5.工具
可以用效率手册或其他笔记本进行记录
6.结语
如果全年要养成3个好习惯,就可以得到18*3=54个礼物啦,开心吗?
不断通过18个周期礼物法,自我鼓励,自我激励,把不可能变为可能
可以加入社群或者其他他律方法来监督自己
早起,运动,健身,阅读的好习惯都养成以后
都不需要礼物刺激了
任何非常厉害的人物都是可以完成习惯养成的
还可以把这个方法用于教育孩子上,跟宝贝一起制定18个周期礼物法,帮助宝贝养成好习惯
也可以运用与公司管理上,团队建设中等等
试试用这个方法来帮助自己完成一个目标或者一个好习惯吧
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