提前结束断食

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经过了两天的轻断食，我决定在第三天提前结束。

原因是：我还需要好好计划，这次进行得有些莽撞。

在第二天的时候，确实是各种不舒服。上午饥饿的感觉还好，但是到了中午和下午，头晕得厉害，并且，肠胃中恶心阵阵袭来，全身无力。

而恰恰在这一天，我全面复工，中午还出去见了一个客户。但是谈的过程中，经常出神，对食物的渴求的想法充斥了大脑。

如果要做到严格禁食，通过这两天的实践，我倒是有了些体会。首先，要让自己远离充满食物诱惑的环境。餐厅、咖啡厅等，最好不要呆太长时间。因为缺少能量时，本身意志力就不是满格的，若还不断加以诱惑，面临失败的可能性就较大。其次，找些容易沉浸的事务，做起来。工作就是很好的方法，只要不是太密集，太剧烈，身体还是可以承受得住的。最后，休息要好。我第二天头晕得厉害，我想跟我前一晚休息得不好也有极大关系。由于晚上写东西，导致大脑兴奋，到凌晨2点才睡着。所以，第二天更加体力不支。

一个进行过一周辟谷的朋友，知道我断食后，认为我还是有有些使蛮力，太草率了。尽管之前看到一些经验，在早上喝了红枣枸杞姜丝茶，并吃了一个鸡蛋。但是方法并没有对。禁食前，还是需要有完整的计划：

1.  进行前，规划好具体时间。

2. 制定“饮食”清单。在这里，主要是对饮品、流食的制定。每天需要满足多少量，什么时间喝什么样的饮品，比如果汁等。

3. 辟谷过程应该从固体到流食，开谷从流食到固体。

我直接分享下朋友一周辟谷的清单，为准备辟谷的大家做个参考。