1.【今日情绪觉察】：
今日主要情绪议题及指标：想到别人都是带着家人孩子让父母享受天伦之乐，我却连着3年和弟弟躲在上海不回家，让父母孤零零的过年，很自责，也很无力。
我看到了自己的怯懦。
01 探究自己为什么内心会起情绪（没有对比就没有伤害，虽然我很享受独处，但是过年这种节日的独处，有伤害到父母，是为不孝，另一方面，对于自己的无能表示不满，什么时候才能强大起来，什么时候才能抛开一切，勇敢的面对，勇敢的承担）
02 如何让自己恢复平静（转念：已然这样了，就接受吧，再给自己一年时间，无论如何，2024年的春节，一定要给父母一个团圆年）
03 如此，就从“内耗”的模式中走出来了。
2.【 能量下载练习】：
今日玛雅kin是月亮的红月：共振的月（通道，启发，调和）第13天，白色净化之周的第6天，黄星星波符的第2天，对应，今天同频体验：
红色启动（知识使见解产生，土元素，身体）：核心力量和PSI是红月，指引力量红龙，果然如我所料，今天和身体相关的红色能量一定很丰盛，红月代表宇宙之水，净化和流动，我的给3个朋友推荐了《了凡生意经》，内容真的很宝藏，也洋洋洒洒记录了几千字的读书笔记，让智慧流动的感觉挺好；红龙是诞生，滋养，存在，书中也特别提到了连根养根，要想枝繁叶茂，就去供养源头，对应到身体，就是腰疼，因为久坐看书，输出，加上熬夜，睡眠有些不足，以后要养气，早睡早起。
白色净化（谦逊使静心升华，风元素，心智）：支持力量白狗，今天确实是收获爱和惊喜的一天，一大早点开客户的红包，150多，太开心了。
蓝色蜕变（耐心使行动改变，水元素，情绪）：挑战力量蓝风暴，内在女神蓝猴，这两股能量链接的倒是不多，所以决定更文后就去找一部电影看，让情绪得以舒缓和调频。
黄色收成（力量使果实成熟，火元素，精神）：波符黄星星，推动力量黄人，是我爱的自由没错了，特别感恩能有这么一段自由安静的假期时光。
3.【每日一问】：
Q：月亮：我的挑战是什么？（早睡早起，养足精气神）
A：红月：与情绪和平共处
4.【调频祈祷文】：
今天我是月亮的红月。
我运生宇宙诞生生命的力量进入月亮的光之中，我用宇宙的水来净化我的身心，我流动，我稳定，我净化二元世界带给我的一切幻象。
5.【调频提示】：
放下对情绪的评判，尽情享受自己的各种情绪，臣服并接纳生命之流带给你的所有体验和感受，用情绪作为素材进行创作;尝试把不喜欢的变成欢的，看到事情内在的完整性;拓展内在接纳空间和弹性;多喝纯净的水，参与和水元素有关的活动。
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