一、自己断舍离的实践心得
大家有做过断舍离吗？
我前段时间专门对衣柜做了一次大型断舍离，对衣服，包包都进行了清理以及整理，还采购了一批箱子，分类收纳相关物品。在那次断舍离过程中，我看到了自己喜欢的衣服颜色，类型以及风格。特别是对一些高价的衣服和包包的处理，让我看到了自己的价值观，哪个更重要。
包包几年了也才背过一二回，那些衣服一年也就穿过二三回，却因为它们购买是价格不便宜，便舍不得了。
被之前购买的价格所挂碍，后面想着自己才是最重要的，而自己是处在这个时刻的，这个空间的，也就是它们已经不适用于此时此刻的我，这个当下以我为主体，是可以断舍离掉的。
衣柜断舍离后感觉心里都通畅了很多，衣柜有了空间，心里也有了空间可以流动，也少了很多挂碍。
大家也有对衣柜的整理吗？也有过和我一样的艰难决定舍弃的时刻吗？那个时候你是以什么为主体来考虑是否要舍掉呢？
接着我继续做了限时10分钟整理的局部断舍离事宜，每天一个小区域，10分钟内就可以收拾完，同样是以我为主体。在这个过程中发现自己断舍离的速度越来越快，同时对保留在身边的物品有了更多的热爱和感恩，因为留在身边的都是自己当下需要的，自己喜欢的。
在断舍离过程中，我也发现自己很喜欢购买某类物品，比如水壶，水杯，一下子可以找出20几个来。也发现自己有囤积物品的偏好，细细探究下来，发现内心的贪欲，贪图便宜，贪图占有，还有就是内心的不安全感，也会促使我去囤积物品，想着有足够多我就心安些。
看到那些囤积的物品，现在想来当初还真是很不理智，尽被欲望和恐惧所裹挟，而无意识购买了这么多，钱财浪费了不说，空间被这些闲置的能量所充斥，不流通而造成堵塞。
大家有在断舍离过程中去观察自己的内在状态吗？你是否也会囤积物品呢？你会为了什么原因而囤积呢？
二、从物品到心里的断舍离
在断舍离过程中，我也深刻感受到当下状态，如金钱，身体健康 ，人际关系，家庭等都是自己内心的展现。看看自己的周围，我们就知道自己的内在是什么状态了。
财富状态怎么样呢？身体健康状态怎么样呢？人际关系好吗？家庭成员相处和睦吗？
我有一个老师很厉害，只要看到你的家照片，她就知道你是个什么样的人，当下有哪些卡点，都不用看风水也都可以告诉你要怎么去调整。有一次拍了一张客厅的照片给老师看，老师说干净，整洁，有序，却缺了些生活的烟火气息， 可以添加些植物，动物等。老师说的真是很准的，那就是我那个当下的一个状态，我被老师点拨之后才意识到可以更有生命力与活力些，而之前是没有意识到，觉得那种环境下自己还满意的，却又感觉好像还缺点啥，老师一说立马就对上了。
所以说你当下的环境就是你当下状态的显现。如果环境和你不匹配，你是不会呆得住的，比如说厕所，让你长时间呆着那里，你肯定是不愿意的。
大家有去过那种地方，去了之后感觉很舒服，愿意再那里呆很长时间，还希望下次再去的地方吗？
回想下那里有哪些物品？哪些物品给人什么感觉呢？哪里还有什么人吗？哪些人事什么样的呢？有什么特质吸引你吗？
你希望中的环境是什么样子的呢？你的家是什么样子的？你的工作是什么样子的呢？你希望你有什么样的状态？这些大家都有想过吗？
你现在的状态就是你当你内心的反映。你渴望的状态，则是你期待你可以成为的样子。这些都是线索，可以让我们去认出自己，看清自己。
刚我们讲了外在物品的断舍离，那什么是内在，心里的断舍离呢？
我们首先来看看人类三大阻碍或者说干扰：
1.堵住的情绪感受（树枝）
2.习惯性的心智模式（树干）
3.过往生命经验中没有被满足的基本欲求（树根～“小我”：安全感，求生存
，被认可，被爱，控制）
我们可以把这三大阻碍看成是一颗树，“过往生命经验中没有被满足的基本欲求”就是树根，也可以称之为小我，这些欲求有：安全感，求生存，被认可，被爱，控制等；“习惯性的心智模式”就是树干，而堵住的情绪感受就是树枝。
也就是说我们要去修剪这些枝枝叶叶，甚至需要从树根上来处理。
心里上的断舍离，就要我们看到这些情绪，心智模式以及我们没被满足的欲求的干扰与阻塞，从而可以去清理。
所以大家想想你经常有哪些情绪出现呢？愤怒，焦虑，悲伤？又有哪些心智模式呢？是陷入受害者模式，拯救者模式？还有哪些欲求想要被满足呢？想要被爱，被认可，想要自由？
我们经常说，当被看到，就被疗愈了。很多时候的确，看到了，意识之光就会照耀进来，就不会继续陷入到无意识的黑洞中而不自知，就会开始清理和转化了。
遇到比较大的卡点或阻碍时，我们就需要请专业的人员来协助与支持，让我们可以切断惯性的势能，走上自由之路。
这也是1V1个案咨询的作用。很多时候我们看不到自己当下的卡点，所谓当局者迷，或者看到而不想承认 ，没有勇气面对等。而有些时候看到了我们也没有办法走出来，毕竟沉浸在之前状态太久了，它已经形成了强大的回路，需要强有力的外力支援，需要时间以及耐心，还有方法。
三、断舍离的方法
我们讲到了物品的断舍离，也讲到了三大心里阻碍。
那怎么进行断舍离呢？
首先，我们可以直接从外在物品着手，多物品进行断舍离。去改变我们周边的环境，当环境改变，我们的内在状态也一定会不同。只要大家有实践过，一定会有这样的感受。物品的断舍离也是动中禅，特别有意思。
这让我想起了之前慧兰老师常说的话：看到你们办公的环境，就知道你们状态不错。因为她那会儿要经常出差，一出差就至少一周见不到人，所以她一回来看到整洁，有序，明亮的办公室，她都不用多问其他，就知道我们状态不错。
大家没有一大段的时间来进行断舍离，就可以用我前面提到的限时10分钟整理小局部的物品及环境。
当然也推荐大家去看看《断舍离》这本书。特别好的指导怎么去做断舍离。
接下来再给大家提供一个释放法， 来对内在做断舍离。
1.找到感受（找到感受所在位置）
2.进入感受（允许感受全部出现，不拼评判，充分体验这种感觉，放大感受，充分进入感受核心）
3.看到欲求（控制，认可，爱，安全～可能是其中一个，二个或三个）
4.问自己三句话（主要是调出能量，直到自己感觉放下；若实在放不下就接纳）
注：每个点等待内心的答案。
若不能，回过头来用前面的话去重复。
即使回答是否定的，也是在释放
1）能不能（我能不能放手，让想要～感受离开）
2）愿不愿（我愿不愿意放手，让想要～感受离开）
3）何时（我何时能够放手）
举一个例子：
我老公这周要去深圳出差，我婆婆也准备带着1岁多的小宝宝 ，和我老公一起去那边，因为妹妹在深圳，我婆婆还有很多小姐妹也在深圳，她也很希望去看看她们。
而当时我心里就有烦躁的情绪出来，在细想起来，我首先是有担忧在的，这一老一小的，深圳疫情又不稳定 ，没有武汉安全；接着我有想要控制的欲望，想要他们能听我的建议，不要去深圳，他们执意要去，这是对我的不配合，不支持；再接着我还有被爱的欲求，心理想着他们都去深圳了，那就我一个人在家了，丢下我一个人去，感受不被爱了。
我找到了自己的这些感受（不安全感，不被支持，不被爱），并进入到这些感受里，看到自己的欲求（想要获得安全感，想要控制，想要爱），接着我就开始问自己下面三句话：
我能不能放手，让不安全感的感受离开？
我愿不愿意放手，让不安全感的感受离开？
我何时能够放手 ，让不安全感的感受离开？现在可以放手吗？
当听到每个肯定的回答之后，我再一次对想要控制和想要爱的感受重复这三个问话。
最后，我终于放下了这些担忧，控制，与求爱的欲求，开始带着祝福，祝愿他们这次深圳之行平安快乐，而我自己也可以在这几天好好照顾自己，放松自己，自由自在。感觉真的很棒，这个练习真的很有效。
内在清理，也推荐大家去看《零极限》这本书。
内外同时清理，有感受有情绪时就用释放法，相信大家做好断舍离，必会拥有自在轻盈的人生。
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