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21天减脂训练营💪🏻Day 17

21天减脂训练营💪🏻Day 17

作者: 民咕咕的小迷妹 | 来源:发表于2017-11-29 23:01 被阅读4次

❣2017-11-29 第十七天打卡

早餐:糍粑、牛肉面、卤豆腐、豆浆

午餐:凉拌黑木耳、干煸四季豆、清蒸鱼、炒花菜、娃娃菜、米饭、香菇炖鸡

下午加餐:鲜栗子、橙子、鸡蛋、鸡蛋白

晚餐:筒子骨烫菜、瘦猪肉

运动:私教课(力量训练)+椭圆仪30min

总结:早上和同学的妈妈一起上班,阿姨分享给我一块糍粑,又去食堂吃了早餐,感觉主食吃得有点多了,中午就吃了少少的米饭,晚餐点的量比平时少,感觉正好吃到七分饱ᘛᐡᐤᐡᘚ今天碳水的摄入终于降下来了

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