本书的作者叫阿兰·布拉克尼耶，是一名心理学家和精神分析医师,在法国心理学界享有一定的声望。
作者对于焦虑的研究成果，书中从生理、心理等角度为我们解释了焦虑的形成原因，并将焦虑者分类，为不同类型的焦虑者进行了画像，帮助你了解自己到底属于哪种焦虑分子，告诉你怎样利用调整策略和防御机制，有针对性地把焦虑转变成力量。
为什么人会因为焦虑感到痛苦呢？
这很简单，因为焦虑，让我们对对未来产生不确定感。哲学家让·布伦提出当人和外部世界不协调时，就会焦虑。
什么是不协调呢？就是你对自己的来处和去向产生了疑问，但是外部世界给你的答案又和你想象的不一致，你不知道未来会怎么样，然后你就焦虑了，这种焦虑会令人感到痛苦。
其实焦虑，是天生的，为什么每个人对焦虑的感受度不同呢？这是因为焦虑和性格有着密不可分的关系。每个人都是带着焦虑来到这个世界上的，但是焦虑性格却在成长过程中 ，由于父母照顾的差异，被减弱或者强化。
如果父母一直细心照顾，给予孩子足够多的陪伴，告诉孩子他们爱他，不断给孩子支持、鼓励和勇气，那么孩子会对自己、对他人、对这个世界积累足够多的信心，长成一个情绪稳定，不会轻易感到焦虑的大人。
如果在之后的成长中，没有得到足够的爱、照顾、陪伴，或者很不幸，还经历了重大变故，比如父母去世、突然的分离、意外、严重的疾病等等，就可能会变成一个格外敏感、极度缺乏安全感，难以与他人建立良好亲密关系，常常被焦虑困扰的成人。
如果我们要想培养出一个不焦虑的，情绪稳定的孩子，一定要从孩子出生那天起，就要注意，及时回应他的情感需求，并在成长过程中，尽量给他足够多的爱和陪伴。
两种应对焦虑的策略效果最好，那就是问题中心策略和情绪中心策略。
问题中心策略，简单说就是把注意力集中在问题上，想办法去解决它，从而克服焦虑。
其实焦虑是不自信，应关注问题，积极行动是解决焦虑最有效的办法。
另一个有效的应对策略是情绪中心策略，顾名思义，这种策略就是想办法减轻问题带来的情绪压力。
比如，在感到焦虑时，找朋友聊一聊，把心里的负面情绪都说出来。练习换个角度，用更积极的眼光，来看待不如意的事情。比如说，你在职场中受挫，那么告诉自己，不一定是因为你不够好，有可能是公司或者工作不太匹配，可以认真考虑自己适合做什么类型的工作。
生活中犯了错，也可以告诉自己，没关系，你可以从错误中吸取教训，下一次做得更好。
现实中父母内心深处的脆弱焦虑不安全感，接受不了孩子是一个普通人的勇气，明明自己就是一个普普通通的家长，孩子要求你是大富豪了吗？恰恰没有，你没有能力拥有大house，没有能力海外旅游等等，那个小天使依然真的真的爱你，不是吗？
学习的妈妈们，家长们基本上都是焦虑指数比较低的妈妈，所以在对孩子的养育过程当中，容忍度自由度就相对比较大一些。
总之，养成用积极的眼光看问题的习惯，久而久之，你就会发现，你不再像以前一样轻易就感到焦虑了，反而变得越来越积极乐观。
和孩子一起成长，关爱自己，接纳自己。
把焦虑变成我们的盟友，让焦虑帮助自己取得更好表现。
节选有感于壹心理读书会
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