保持正念，重新建构美好生活

舞钢焦点工作坊，喜悦幸福的霞

累计分享第230天

起床：6：15

就寝：22.00

天气：大雨

心情：愉悦

纪念日：保持正念第八天

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：

跑步一万步，大爱健身操，听书时间管理一节课，陪女儿读国学经典

改进：没有安排好时间，简书没时间写了

习惯养成：早起，跑步

周目标·完成进度

5.29开始，第一周早起跑步三千到五千步，大爱健身操，每天保持正念，完成

人际·家人·朋友

觉察到夫妻关系的重要性，觉察到语言对构建和谐夫妻关系的重要性，试着说软语，爱语，不抱怨，不批评，不指责

工作·思考

工作最近有点无序，还是得列个复习计划，照计划进行。

最美好的三件事

1.早起来到小广场上，满眼绿色，香樟树的香味浓郁扑鼻，舒活舒活筋骨，感觉神清气爽。享受这宁静的自由。

保持正念，重新建构美好生活 保持正念，重新建构美好生活

2.上午结识了一个有趣的人，一直在我的好友里面，一直没有深聊。今天她主动跟我聊天。但我之前我一直被她吸引，原因有几点：1.她做微商，是某个品牌创始人，但是她每天只发很少的广告，每天早上都是很精美的健康早餐。2.她有三个孩子，却把家里收拾得井井有条，从不抱怨孩子吵闹，却一直传递出来的都是正能量。3.她经常给孩子们做健康的小零食，看得我直流口水，这个可以从朋友圈和她的简书分享里看到，馋的我直流口水。呵呵。我让她暑假时也教我做，她答应了。4她坚持写简书，早餐周记，美食做法，心得体会等等，一看就是非常有意思的人。她的简书粉丝都几万人了。5她也坚持每天运动一万步，坚持得非常好，她的健康理念跟我一样，必须是身心都保持健康才是真正的健康。6她非常爱读书，我最近在读《不怨人》，没想到她也在读。我们真是同频。7她还非常懂得经营夫妻关系，看得出来她非常幸福。当然她说也感觉我是一个幸福的人，这是真的。呵呵。等等吧。她说的每天脚踏实地前进一小步，我又听到了焦点的影子。在她身上。我又可以学到很多。

3.今天又写简书了，真好。总算腾出时间来接上了。

思考·创意·未来

最近我觉察出语言的重要性。也决心以后要带着觉察说话，尤其是夫妻相处的时候，我回想起来以前每次我们的冲突都是我说的一句话他火冒三丈。行有不得，反求诸己。确实是我不会说话。我是一个直板的人，以前只会直来直去，以后我要学着说软化的语言，说爱语，说给人方向和希望的语言。最近在听《好好说话》。以后包括对自己，我也说一些充满希望的话，感谢的话，不再说丧气话。你嘴上说的就是你的人生。这是真的。我最近总是在说我很幸福。的确，现在很多人都对我说，你看起来好幸福啊。学会好好说话，是一生的必修课。

还有一个感悟：亲爱的自己，外在没有别人，只有自己。当你在心里消除这个想法，这件事在生活中也消失了。这两天的事情，在以往的话，我又会焦虑不安，心神不宁，但是现在我心情愉悦，该吃吃，该睡睡。我明白一切的烦恼都是自己的心造成的。净化自己的心，去掉怨恨恼怒烦的情绪，补上仁义礼智信，和一颗爱心和感恩的心，命运真的越来越好。

听说一个叫荷花定律的：

我先坚持三十天保持正念，看看会怎么样？