舞钢焦点工作坊,喜悦幸福的霞
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起床:6:15
就寝:22.00
天气:大雨
心情:愉悦
纪念日:保持正念第八天
任务清单
昨日完成的任务,最重要的三件事:
跑步一万步,大爱健身操,听书时间管理一节课,陪女儿读国学经典
改进:没有安排好时间,简书没时间写了
习惯养成:早起,跑步
周目标·完成进度
5.29开始,第一周早起跑步三千到五千步,大爱健身操,每天保持正念,完成
人际·家人·朋友
觉察到夫妻关系的重要性,觉察到语言对构建和谐夫妻关系的重要性,试着说软语,爱语,不抱怨,不批评,不指责
工作·思考
工作最近有点无序,还是得列个复习计划,照计划进行。
最美好的三件事
1.早起来到小广场上,满眼绿色,香樟树的香味浓郁扑鼻,舒活舒活筋骨,感觉神清气爽。享受这宁静的自由。
保持正念,重新建构美好生活 保持正念,重新建构美好生活2.上午结识了一个有趣的人,一直在我的好友里面,一直没有深聊。今天她主动跟我聊天。但我之前我一直被她吸引,原因有几点:1.她做微商,是某个品牌创始人,但是她每天只发很少的广告,每天早上都是很精美的健康早餐。2.她有三个孩子,却把家里收拾得井井有条,从不抱怨孩子吵闹,却一直传递出来的都是正能量。3.她经常给孩子们做健康的小零食,看得我直流口水,这个可以从朋友圈和她的简书分享里看到,馋的我直流口水。呵呵。我让她暑假时也教我做,她答应了。4她坚持写简书,早餐周记,美食做法,心得体会等等,一看就是非常有意思的人。她的简书粉丝都几万人了。5她也坚持每天运动一万步,坚持得非常好,她的健康理念跟我一样,必须是身心都保持健康才是真正的健康。6她非常爱读书,我最近在读《不怨人》,没想到她也在读。我们真是同频。7她还非常懂得经营夫妻关系,看得出来她非常幸福。当然她说也感觉我是一个幸福的人,这是真的。呵呵。等等吧。她说的每天脚踏实地前进一小步,我又听到了焦点的影子。在她身上。我又可以学到很多。
3.今天又写简书了,真好。总算腾出时间来接上了。
思考·创意·未来
最近我觉察出语言的重要性。也决心以后要带着觉察说话,尤其是夫妻相处的时候,我回想起来以前每次我们的冲突都是我说的一句话他火冒三丈。行有不得,反求诸己。确实是我不会说话。我是一个直板的人,以前只会直来直去,以后我要学着说软化的语言,说爱语,说给人方向和希望的语言。最近在听《好好说话》。以后包括对自己,我也说一些充满希望的话,感谢的话,不再说丧气话。你嘴上说的就是你的人生。这是真的。我最近总是在说我很幸福。的确,现在很多人都对我说,你看起来好幸福啊。学会好好说话,是一生的必修课。
还有一个感悟:亲爱的自己,外在没有别人,只有自己。当你在心里消除这个想法,这件事在生活中也消失了。这两天的事情,在以往的话,我又会焦虑不安,心神不宁,但是现在我心情愉悦,该吃吃,该睡睡。我明白一切的烦恼都是自己的心造成的。净化自己的心,去掉怨恨恼怒烦的情绪,补上仁义礼智信,和一颗爱心和感恩的心,命运真的越来越好。
听说一个叫荷花定律的:
我先坚持三十天保持正念,看看会怎么样?
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