想降心率，该怎样跑？

按配速跑和按心率跑，是两种训练方法，在刚开始打基础阶段会有很大的差异。

刚开始时，你按配速跑，你的心率会越来越高，除非到了一定阶段，就是你的有氧耐力已经打的不错了，同样的速度你的心率才会比较稳定。

因此，在刚开始，如果你选择按心率跑，你就要忽略你的配速。你不能既想要速度，又想要降心率，两者不能同时保证。

因此，想降心率的跑者，去按心率跑时，要以心率为基准去跑速度，而不是以速度为基准去控制你的心率。