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读《观呼吸》

读《观呼吸》

作者: 汗青 | 来源:发表于2017-09-02 16:35 被阅读11次

《观呼吸》中主要讲了两个东西:

一、禅定:专注于特定事物的能力

二、 正念:一种纯粹的客观的自我感知觉察能力

练习这两种能力的一个方法就是,找个舒适无搅的地方靜坐下来,把注意力放到自己的呼吸上,感受每次呼吸的整个过程,这个过程中头脑中的任何闪念,让它来,让它去,观察它的来去生灭,不要受影响即可。

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