读《观呼吸》

《观呼吸》中主要讲了两个东西：

一、禅定：专注于特定事物的能力

二、 正念：一种纯粹的客观的自我感知觉察能力

练习这两种能力的一个方法就是，找个舒适无搅的地方靜坐下来，把注意力放到自己的呼吸上，感受每次呼吸的整个过程，这个过程中头脑中的任何闪念，让它来，让它去，观察它的来去生灭，不要受影响即可。