要想瘦下来，其实很简单，只要坚持做好一件事。
七月前，通过平均每天在健身房两个小时以上的高强度锻炼，我终于把体重从年初的69公斤降到了67.5公斤，这期间经历了好几次反弹。
七月初，去成都自驾半个月，一路吃吃喝喝没有锻炼，回家一称重，妥妥的重了五斤。然后我在减脂出腹肌的道路上愈挫愈勇 ，开始尝试新的方法去减脂。
今天早上我空腹体重是66.9公斤，与7月31日的68.7公斤相比，成功减脂1.8公斤。
这28天里我的锻炼强度与往常基本一样。但是在饮食方面我对自己提出了新要求，就是刻意控制晚餐摄入，这不仅让我成功地减少了体脂，也再次验证减肥的铁律：三分靠锻炼，七分管住嘴。
减脂期间吃晚餐是有讲究的， 现在我晚餐坚持不吃主食，只吃些蔬菜和鱼虾类做蛋白质补充，而且不吃饱，在晚上九十点如果太饿就吃根黄瓜，另外我要求自己晚餐后不吃含糖水果，比如苹果，香蕉，西瓜等坚决不吃，冷饮也坚决不碰。晚餐吃含糖食物和水果会让你一天的运动健身努力白费，这是我过去减脂出现反复获得的经验教训。
在这28天的减脂过程中，我没有感觉到因控制饮食而造成什么身体上的不适，因为早饭和中饭我是正常吃的，只是会尽量避免吃高唐的红烧食物。晚上虽然会有一段饥饿期，但是想到明天又能减少几克体脂，这饥咕声就是对自己坚持的鼓励。
所以，想要成功减脂，那就让自己入睡时能听到饥咕声吧。
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