教你，养成自己的想要的习惯

在大学的时候，一直有一颗坚持锻炼的心。但是迟迟没有付出行动，总是觉得时间不对。因为有晚自习，总是觉得九点半不是锻炼的黄金时间。后来决定要养成一个跑步的习惯「单纯的想要自己身体健康」

我开始寻找一个搭档，那个时候认为有人和自己一起坚持，这个习惯会更容易养成一点。幸运的是我通过学校的贴吧就认识了一个非常爱运动的小伙伴，然后就开始了我的跑步之路

问题是我是怎么一开始跑就停不下来的。

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前面几次跑步，都是提前和小伙伴约的时间，但是有时候约不上时间，对方没有时间和你一起相互监督怎么办？

再说对方没有监督我的义务啊，自己又想要去养成跑步的习惯，所以在算了自己的晚自习之后，让自己每天晚上七点，穿上运动衣出门，去操场，不满两个小时不准回寝室。

一开始就是跑800米，剩下的时间都是走过去的。后来慢慢的往上加「这是小伙伴告诉我的：很久没有运动的情况下，不能一次跑太多，不然身体受不了」然后我开始找拉伸的教程。逐渐的，我完成了5公里、6公里的。甚至养成了一到七点身体就开始准备往外走。

后来因为毕业工作各种事情到17年 12月开始就没有去跑步了。

大概是从今年3月份开始，下班回家，很自然的换衣服，出门，觉得自己回家的整个流程就应该是这样的。

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于是我开始思考一个问题：我在跑步的前面三次，到点换衣服出门去操场，身体有了记忆，便开始模仿自己的行为，以至于我到了七点身体就开始兴奋，想要往外走「控制不住我自己」

所以，重点来了，如果我们把习惯当作一种模仿呢？越过情感、鸡血、动力、远大理想，不去管什么拖延症、自制力、执行力，或者其它任何东西，仅仅通过在行动上进行模仿，去培养习惯呢？

也许，大概，差不多，有可能，会更容易成功一点？

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这里还要提一点

我决定养跑步这个习惯的时候，只是觉得跑步是个很不错的习惯，我要养成一下之外，我对跑步这件事没有赋予其他任何的含义。

如果我赋予跑步太多的意义，想着：

我要坚持，要自律，所以要跑步，养成运动的习惯。

跑步好痛苦，不行，我必须克服这个痛苦，一定要养成习惯。

苍天呐，我是真的不想跑啊。跑步泰难受了。跑步对我如此重要，可我还是无法做到。

这一系列想法，关于动力、人性的扭曲、道德的沦丧，真的很累，真的想要认真的疯一下。

类似于跑步的这种心理活动，也同理于其它一切有益的、需要你付出努力和坚持的事情上，比如早起、早睡、学习等等。

如果每次都思考一下动力，赋予各种前因后果、重大意义，往往并不会激发出行动力，而是让自己陷入自责、压力和恐惧，所有的想法，都被你自己扼杀了。

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如果，我们把培养习惯的过程，仅仅视为一种行为上的模仿呢？

我在初中的时候开始养一个习惯：每天起床上厕所，没有想法就要去厕所蹲一下，后来就养成了起床早晨定时上厕所的习惯，这个习惯一直伴随我至今：起床—刷牙洗脸—一杯蜂蜜水/温开水—蹲马桶 不需要任何的思考，一气呵成。

如果你在培养习惯时，觉得没有动力，觉得艰难，不妨转变思维：

将习惯视为身体的记忆，给到自己心理暗示：这个习惯是本身就有的，没有必要去花力气呀。

你没有养成习惯，只因为你模仿的次数不够多。先去做到足量的、重复的行为模式，然后再达到态度的改变。

《普通心理学》在谈记忆时，提出“人要发展动作技能，如行走、奔跑和各种劳动技能，就必须保存动作的经验。”

我们可以将早起、跑步、坐在书桌前学习等，都视为“动作”。然后，跳脱出动力、原因、意义等一切，单单专注于积累“动作的经验”。

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“模仿”这个词更为中性，没有那么多的道德色彩，不会让你陷入自我审判之中。你没有养成习惯，不是因为你不自律、懒惰，只是因为，没有足量“模仿”，没有积累“身体的记忆”。

当你试着，不赋予一件事过多的意义，反而觉得更加轻松，更能够完成。

试一试：

把早起当作模仿，无论早上多不想起，想着只要“模仿”早起的动作10次，你就可以持续做到早起。

把专注学习的习惯当作模仿，无论早上8点，多不想学习，想着只要在8点～9点“模仿”努力10次，你就可以持续做到专注学习1小时。

需要声明的是，这个想法，只是我自己在养自己想要的习惯中获得的一点经验

对于现在的我们来说，做事情的前后，往往思虑过多，很难有所行动。这个方法，只要两块钱不花钱不费力，不妨一试。

总之，对我很有效果喔。