了解你的记忆模式－长期记忆与工作记忆

长期记忆与工作记忆

本篇笔记总结了人的两种记忆模式：长期记忆、工作记忆。
除了总结了两种记忆模式的概念区别、理解转换外，加上了一些生活中的应用。当然，其中的大多数应用也是其他方面的应用，如专注与发散等。道不同，但殊途同归。

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一 两种记忆

• 长期记忆
  举个简单的例子来解释长期记忆吧。就像计算机的配件一样，长期记忆就好比硬盘，存储东西不太容易，但一旦存储，几乎无限量，而且不会忘记。但同时，要想提取，有时候也需要一定的精力，其运转速度也相对比较慢。

• 工作记忆
  而工作记忆，就相当于内存，在计算机正在工作的方面，及时提取，及时输出。存储量小，但是提取速度非常快。同时，也忘记的比较快。

二 相互转化

• 双管齐下
  生活中往往是两种模式同时发生的。好比在学校学习时，开始的时候是工作记忆，进行理解和消化，通过做题和考试，进行记忆。这时候，如果长时间不管，就会遗忘。好比在考试前各种冲刺，其实运用的大多是工作记忆。而在考完后，工作记忆区域清空，就记不起来学了什么。
  而在长时间大量积累、巩固和应用之后，要留有一定的时间进行消化，基本能达到不需要怎么思考就能运用的时候，就进入了长期记忆。这也就是这辈子你都不会忘掉1+1=2这个公式和事实。

• 协调分工
  在不同的场景中是需要不同的记忆模式的。好比前面举的例子，考试前的冲刺，大多是工作记忆，没错，这时候就需要在工作记忆区域中充斥着考试的内容，这样在考试的时候才能快速提取，进行解答。但是，这并不意味着我们在考试后就把学的东西忘掉。而是在平时，多多运用长期记忆，把大部分的重要知识进行内化为长期记忆，通过重复、多场景回顾、多运用等等成为自己的一部分。
  在不需要的时候，只要记住那些最关键的部分。而在需要真正运用的时候，记得给自己留个“提取到工作记忆”的时间，这样，工作和学习就会相当有效率。这其实也解释了为什么有些技能在长时间不使用后会忘掉大部分，而在熟悉了一段时间后，就会仍然熟悉如初。

• 工作记忆与专注能力
  有研究表明，人的专注能力和工作记忆空间大小有关系。举个很简单的例子，如果从事过某一方面的工作或学习，就会知道，刚开始的时候，大多数时间是在了解概念，而在概念熟悉后，则是建立联系，最后才开始运用。就好比开始做某一方面的翻译工作，对于专业词汇并没有那么熟悉，每一个专业词汇都需要查询，这时候专注也好，翻译速度和质量也好，都会相当慢。但一段时间后，对于大部分专业名词已经熟悉（虽说这些名词在你不做翻译后很可能就会忘掉），做起来速度和质量也好，专注的能力也会大大提高。
  同样， 对于记忆运动员来说，对于其重要的并不是记忆方法，而是工作记忆空间的大小。优秀的运动员可以一次性记住七个概念和其之间的联系。而相对比较普通的运动员，则只能记住三到五个概念。这就像有些人脑子里面能装700个专业词汇，而有些人只能装300个，遇见新的，就需要忘记一些然后重新记忆新的，专注也好，能力也罢，当然会有所不同。

三 应用

• Interleaving Learning：
  • 做好计划
    做好一段时间内的学习计划，循序渐进，交叉进行，而不是一个个解决后再进行。（A1B1C1A2B2C2A3B3C3，而不是A1A2A3B1B2B3C1C2C3）
  • 间隔学习。
    开始每天一复习，截下来三天一复习，然后一周、一个月。而在考试前，则进行突击复习。
  • 学习一段时间，然后进行放松。
    好比，去泡个茶、小睡一觉，看点其他的东西放松，消化学到的东西，同时，让学的东西从工作记忆空间中逐步转移到长期记忆中。

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总结

当然，两者之间的转化到现在为止还没有一个明确的机理，说一定可以通过某种方式，工作记忆就能转化为长期记忆等。但多多练习，在多个场景下进行回顾，就能逐步将所学内化。

最重要的时候，你会慢慢明白，自己学的东西，哪些是自己已经完全掌握内化为长期记忆，哪些仍然是出于工作记忆状态，哪些需要长期保存，而哪些需要学完就忘掉。哪些需要留下来，哪些需要流走。