帝王吃灵丹延长寿命，我却劝你用这招

题目: 帝王吃灵丹延长寿命，我却劝你用这招

你好，我是死磕精要健身的全宇宙第一人-柴小江，今天是2019年3月25日，我从3月8好号开始，持续更新精要文章，本文是第16期。

电视剧、历史书里这样说：

一个帝王，想延长寿命，想再活五百年，他听信了所谓的"灵丹妙药"，炼丹吃药，最后的结局往往死的很惨。

如果这个帝王生活在现在，我会把下面的文字转发给他，而且一定会有所成效。

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一件事做到极致，可延长寿命

极好的心肺功能往往预示寿命更长久。这个结果是与心肺功能表现较差的人相比，精英表演者的死亡风险降低了80％。

这个结果，不是危言耸听，也不是拍脑袋，而是真真切切的研究结果。

02

发表在美国医学协会杂志上的一篇文章显示，心肺耐力较好的人，寿命往往会很长。研究人员回顾了1991年1月1日至2014年12月31日期间在克利夫兰诊所接受心肺耐力试验的122,007名患者，以测量与运动和健身益处相关的全因死亡率。

研究人员指出，增加的心肺健康与长期死亡率降低直接相关。优秀的心肺能力与最大的益处相关，特别是在老年患者（70岁及以上）和高血压患者中。

克利夫兰诊所心脏病专家，该研究的资深作者Wael Jaber博士说，”应鼓励每个人达到并保持较高的心肺能力健康水平。

研究还发现，心肺耐力能力较差对健康的威胁，和心血管疾病、糖尿病等对健康构成的危害相比，只有过之无不及。

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人群中心肺耐力最高的那群人，也就说每次比赛都跑在我们前面的那群人，可以在一生中获得更多的健康效益。

如果将心肺耐力测试结果划分为优良中差四挡，最优者往往最为健康。

不同年龄阶段，优秀组人群的健康效益也略有差异。在70岁以上的人群中，心肺耐力优秀组与良好组相比，死亡风险降低了近30％。在较年轻的年龄组中，优秀和良好组之间的结果没有统计学差异。

参考文献

Kyle Mandsager, Serge Harb, Paul Cremer, Dermot Phelan, Steven E. Nissen, Wael Jaber. Association of Cardiorespiratory Fitness With Long-term Mortality Among Adults Undergoing Exercise Treadmill Testing.