原文:
不是 30 分钟锻炼要花的时间和精力吓到我了，而是为达到我的健身目标需要投入的努力加在一起多得吓人。
两者相比，真是天壤之别，光 1 年的运动量就够我受的了。还什么都没干，我就已经内心惭愧，不知所措，心灰意冷了。
I:用自己的语言重述信息不是 30min 的锻炼吓倒你了，是你大脑里 365 天的 30min 锻炼，是十年如一日的锻炼吓倒你了。反过来，如果告诉你只是今天进行 30min 的锻炼，或者只是每天做一个俯卧撑，你的内心会是什么感觉？
微习惯的精髓就是用小的不能再小的、压根不需要动用你的意志力的挑战，来引诱自己先开始。
开始了就是完成了，就是成功了。
A:描述自己的相关经验
这让我想起我目前正在进行的阅读和写作的事情（每天必须阅读10min 输出读书心得体会 50 字）。这些都是简简单单可以做到的事情，压根不会引起情绪上的反感，因此也可以很好的坚持。在不知不觉中，跳绳的时间越来越长，阅读的时间越来越长，心得体会越来越多
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