运动就能减肥，你还太年轻二

        要想达到减肥的目的，运动要达到中等强度，才会起到燃脂的作用。怎样才算中等强度呢？一般来说年轻人最好能在20分钟内走完2公里。此外，走路姿势也很重要，走路时一定要抬头挺胸，走路过程中注意收紧小腹，夹紧臀部，时长建议一次全程30分钟左右，不要走走停停。所以对于哪些寄希望于散步减肥的人来说，恐怕你失算了，想要变瘦，还是要把运动强度提高上去哦。

        专业的健身教练会告诉我们，体内脂肪的减少除了受运动强度的影响，还受锻炼时间长短的影响。在运动开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在葡萄糖消耗后，开始消耗脂肪，再是消耗蛋白质。但过量运动后会损耗人体蛋白质并对身体产生不利影响，反而不利于人减脂减重。而且，当身体接近大强度运动时，脂肪供给的比例仅为百分之十五，并不是我们想象的消耗脂肪越来越多。建议运动时间控制在1.5小时内。