昨天写了关于"自我设限"的问题么，相信很多人都会有类似问题。如果你发现自己总是再拖延，那我们可以采用一下方法。
关掉手机、任何其他会发出提示音或闪烁的感染源，用一个计时器设定25分钟，在这25分钟里，全神贯注于一项任务，什么任务都行。不用担心能不能完成它，专心去做就好。25分钟的时限一到，你iu停下奖励一下自己，看看网页，刷刷手机等，做任何你想做的事情。注意，奖励和工作本身一样重要。
你会惊讶于这25分钟的成效——尤其是在你专注于任务本身，而非在意任务能否达成情况。这就是番茄时间工作法，该工作法可以减轻时间焦虑，提升集中力和注意力，减少中断；增强决策意识，唤醒激励和持久激励，巩固达成目标的决心，改进工作学习流程等。
关于番茄时间法的进阶版，我们可以想象当你晚上要入睡之前，你要回顾这一天中完成的租重要的任务是什么呢？你的脑海里出现的任务都有哪些？那么把这些任务都写下来，并且标注最重要的任务，然后试着用至少三个25分钟即番茄时间段，来依次处理你列出的任务请单。
每日工作真正完结后，看看自己在任务清单中划掉了哪些任务，然后就可以尽情的享受自己的完成任务的成就感。
然后把明天需要做的关键事项写下来，这样可以发动你的发散思维模式，有助于开始预热思考明天如何完成哪些任务了。
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