是否头脑里就形成了这一景像：点个香薰灯，静静地坐着或躺着，然后听着舒缓的音乐，关注呼吸……
在我从《高效休息法》一书中，收获了一种冥想方式，叫动态冥想。而在动态冥想中，我迫切想去实践的是饮食冥想。
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说起饮食冥想，你会想到啥？看着食物，然后静静地进行冥想？非也。
饮食冥想，除了观察食物这一步，关键是关注整个进食过程：用鼻子闻食物的香气，用口腔咀嚼食物，通过口腔肌肉的运动、牙齿的工作，食物从大颗粒到小颗粒，体会食物在味蕾上浸入，还有食物的温度，注意到唾液的分泌。
原来，我从来没有好好关注过奇妙身体进食的过程，享受食物的滋养，活在吃饭的当下。
有时，我们到了吃饭时刻，想到更多的是吃饭时可以干嘛？煲哪部剧好呢？还是听听新闻？或处理一下微信的信息……各种忙乎，就是没有吃饭这事。
试着把意识集中在当下，好好地吃顿饭吧！这就是吃饭时也能做的大脑休息法——饮食冥想。
子木在UP读书会第十期带读了《高效休息法》，于是我就购入了纸质书。后来，我也了解到樊登也曾带读过此书。
上图源于“樊登读书会”APP
知道与做到是有一个距离的，转折点在于实践的第一步。那就试着在今天好好地吃顿饭，做个饮食冥想吧！
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