如何让孩子好好吃饭

经常有家长问我：陈老师，我家孩子有点挑食，怎么样才能让他好好吃饭呢？

这里，我不禁要问：我们为什么要吃饭？答案肯定是：饿！有的家长会说，是不是饭不合口味？其实陈老师想说的是，所谓的不合口味，其实都是不饿或者说没有饥饿感。当然，病理原因除外。不太认同的话，请参考一下抗战期间，有没有不好好吃饭的现象。所以，让孩子好好吃饭的核心，不在于你做的多么精美，而在于他有没有饿感。

举个例子，假如我们早上8点吃饭，大部分人会在11点左右感到饥饿。假如我们午饭需要在12点，那么在11点和12点之间，孩子喊饿的时候，家长该当如何？

我们太多家长会考虑：现在的日子都不错，不舍得孩子饿，就算不吃什么，也得垫吧垫吧。

所谓的垫吧，我们就需要注意是用什么在垫，或者垫的量有多少？

这时候家人一般会给孩子拿出一些小面包，小饼干什么的，好几种，就算每样品尝一个，直接就会让孩子产生饱腹感。那么，中午12点吃饭时，孩子肯定就吃不下，饭量极少。

中午吃得少，下午又饿了，再垫垫，于是六点钟的晚饭仍旧吃不下，这就是不好好吃饭的真相。

所以说，如何让孩子好好吃饭呢？变着花样的制作，精美的制作，只是锦上添花的一种表现。而太多的家长也没有时间没有精力去做那么漂亮精致的一日三餐。这个时候，我们做的第一步就是“狠心”。当孩子一餐饭没有好好吃的时候，狠得下心让他饿到第二餐饭，一般也不会饿过头。

二是“细心”。在饭前给孩子喝碗汤舒缓一下，不会有饿过头，饿坏了肠胃的现象，同时也利于控制饭量，间接上也是对身材的控制。

三是“操心”。假如孩子生长快，用脑多，精力消耗大，需要加餐的时候，家长操心控制一下。比如，在11点和12点之间来半个苹果，来几片饼干。注意，是“几片”，“半个”。这个量要根据孩子的年龄，根据孩子体格适当调整即可。

当家长有心，能安排，相信孩子一日三餐会有大的改善。