如何让孩子好好吃饭？

如何让孩子乖乖吃饭，这个问题是困扰好多父母的一个养育难题，可以说，在大多数家庭，孩子不吃饭，绝对是卡住父母喉咙的一根“大刺”。

有些孩子小的时候在家天天被喂饭，到了幼儿园就不会自己好好吃饭，这也是为什么孩子上幼儿园之后经常会生病的一个很重要的原因。

所以，在养育孩子的过程中，让孩子学会好好吃饭，是孩子需要学会的最基本的生活能力了。但是，似乎10个孩子总有超过一半的孩子，在成长过程中总会有一段时间不爱吃饭、不能自己吃饭或是挑食等各种问题。

想解决孩子的吃饭问题，我总结了一个黄金法则，就是先找孩子不能好好吃饭的原因，再来“对症下药”，通过原因找到解决对策，这是我觉得最有效的方法了。

每个孩子不能好好吃饭的原因各不相同，我大致总结了以下几种情况，并针对原因附上了相应的解决方法。

长期喂饭成习惯，如何培养孩子自己动手吃饭呢？

喂饭成了孩子日常进食的习惯，从小喂到大的孩子，基本都不能自己主动好好吃饭。更让父母头疼的一个现象是：被喂饭的孩子往往还不健康，经常要生病。

我闺蜜的女儿多多4岁了，刚上幼儿园的时候，每天在学校中饭都和没吃一样，别的同班小朋友都能自己拿着勺子吃饭。但是多多不会，因为在家里吃什么都是有奶奶喂的啊，所以在学校她也一直等着老师喂饭，如果老师没有喂，她就基本上不吃。

幼儿园老师也及时和多多妈妈沟通了这个问题，告诉家长在家里别在给孩子喂饭了，这样让孩子自己慢慢学会吃饭。千万不能好不容易在学校养成了自己吃饭的习惯，到了家里大人继续喂饭。如果这些基本的生活技能，让孩子在家里和在学校不统一的话，孩子永远都做不到乖乖吃饭。

解决对策：父母要“忍得住”，管住自己的手和嘴。

为什么说要父母先忍住呢？因为很多父母就是自己忍不住要给孩子喂饭吃，看孩子吃得不多，吃得慢或者吃不好，就开始拿着勺子给孩子一口一口地喂。

还有些父母特别爱干净，看孩子自己吃饭吃得“一片狼籍”，衣服上、桌上、地上都是饭米粒，和剩菜渣儿，实在忍不住就会开始给孩子喂饭了。

父母一边拿勺子把饭菜往孩子嘴巴里塞，一边还在苦口婆心地教育孩子：“吃饭要自己吃，你都这么大了，不能再让爸爸妈妈喂饭了。”

其实，这样场景下的教育效果几乎是完全无效，父母本身就是做得言行不一致了，教育孩子要学会自己吃饭，但是父母自己却在做着喂饭的行为。

所以，如果我们想让孩子开始学着自己动手吃饭，就大胆地放手让孩子自己吃，刚开始练习的时候，不要去管孩子吃得好不好，吃得多不多，吃得干净不干净，甚至是孩子一口都不吃，我们都要管住自己的手，不要去喂孩子一口饭，因为这个就是给孩子立下的规矩，孩子要遵守，做父母的也要遵守。

过不了一段时间，孩子聪明着呢，他们如果肚子饿了，家里又没有人再会喂饭给他们吃了，他们一定会靠自己乖乖吃饭的。

当然，用这一招的前提是孩子确实已经到了能自己吃饭的年龄，也具备这个动手能力了。基本上，孩子到了1周岁以后，就可以开始尽早给孩子培养自己动手吃饭的好习惯了。

孩子到饭点了肚子不饿，怎么办？

很多孩子平时在家零食吃个不离嘴，每次吃零食的时候是个“大胃王”，但是一到吃饭的时候，就开始各种挑食和磨蹭，不爱吃这碗菜，不爱吃那碗鱼，最后吃不到几口饭，就不想吃了。

这一类孩子很明显就是饮食不规律，零食吃饱了，到饭点了肚子不饿，自然就不会好好吃饭。然后，过了饭点肚子又饿了，就随时再吃各种各样的零食来填饱肚子。如此循环下来，就是父母们一直在抱怨的问题——我家孩子总是不能乖乖吃饭，怎么办？

解决对策：合理安排好孩子的一日三餐，控制吃零食的量。

孩子的一日三餐要安排得有规律，比如早餐8:00，中饭是11:30，晚饭是17:30，相对固定的用餐时间，更容易让孩子养成按时吃饭的好习惯。

关于零食吃多少的问题，也要提前和孩子“约法三章”，这也是规矩，给孩子立下之后，就是父母和孩子一起都要遵守的。

1、零食不能在吃饭前的半小时只能吃。越是临近饭点吃零食，就容易影响吃饭的胃口。

2、如果哪一餐不能好好吃饭，接下来的时间也就不能吃零食，就算肚子饿了，也没有吃，只能等到下一餐开饭的时间乖乖吃饭。

3、尽量让孩子多吃健康的零食，比如多吃水果、坚果类的零食，少吃重口味的油炸食品和巧克力、糖果等，因为这些不健康的零食不仅没营养，还会直接加重孩子的饮食口味，影响吃饭的胃口。

以上这些规矩也需要父母们因人而异，根据自己孩子和家庭的情况和饮食习惯而变化的。前提是一旦和孩子约定好规矩了，就要严格执行，不能因为心疼孩子饿肚子，又忍不住给孩子“加餐”吃零食。

萌妈寄语：

如果你家正好也有不能乖乖吃饭的孩子，想解决这个育儿难题，就先找一找孩子不吃饭的原因，再根据具体原因，找到具体的解决对策，如此才能一针见血地有效解决问题。

相信无论是什么原因，我们都能有相对应的解决办法。

不过，父母们也要告诉自己：“不要在如何让孩子好好吃饭这件事上，给孩子，给自己太大压力。慢慢来，凡事都需要一个循序渐进的过程，让孩子改变一个坏习惯需要时间，再让孩子养成一个好习惯也同样需要努力和时间。”