睡眠写了4篇，终于来到最后的种草篇。究竟有什么神器帮助我睡眠呢？让我今天来和大家说说。
首先，我个人觉得一定要自己做好研究，留意自己身体状况，不要人云亦云。每个人的身体条件不一样，要时刻和自己身体对话，留意自己的感觉和变化。正所谓彼之砒霜，吾之蜜糖。
其次，每个人观点也不一样。特别是在这个信息爆炸的时代。各种方法都是有利有弊，众说纷纭。我个人觉得只要找一个你自己信服并且身体也舒服的方法即可。
说了那么多，这就开始种草咯。
1. 睡前泡脚 （推荐指数五星，简单易行无需专业道具）
睡前1小时左右泡脚（30分钟左右）或者泡澡。由于英国天气潮湿寒冷。睡前让自己手脚热起来对入睡真的很有帮助。特别对于体寒女生，无论是睡眠还是健康都很有帮助。我个人如果例假不通或者推迟等等，坚持泡脚3-7天，立刻有改善。这个是比较简易可行，道具就是随便一个桶甚至盆子都可以，非常简单方便。
但是是不是泡脚可以适合每一个人呢？答案肯定是否定的。以下为百度答案：对于有基础血管疾病的人，比如糖尿病患者、静脉曲张或血栓患者和足癣等皮肤病患者来说，泡脚还是有一定健康风险的，泡脚时间较长、温度过高，会由于局部血管扩张，造成全身有效循环血容量不足。因此，不是人人都适合泡脚。所以各位一定要自己做好研究。
2. 睡眠足贴 （推荐三星，方便使用，效果还好，在英国不好获得）
这货最近这两年红遍大江南北。。。。。号称可以排毒养颜去湿减肥。广告大家听听就好了。我刚刚开始也是我妈妈给我用的。个人感受是的确会对深度睡眠有一点帮助。特别是我用的是可以发热的足贴（其实就在足贴外面再贴一个发热包，和暖宝宝一个性质）。感觉脚一直热乎乎睡得的确舒服，应该是特别适合手脚冰冷的筒子们。
使用起来也算比较方便。一般的是一袋药粉加一个布贴。睡觉前贴到脚板，第二天早上撕掉。早上起来撕掉都能看到黑乎乎油腻腻的东西。。。。（大家自行百度吧）我嫌弃布贴每次粘脚撕下来很难受，我就直接把药包放在脚板套上袜子睡觉。
3.气血机（推荐四星，使用方便，效果很不错，只能国内购买）
家中气血机
实际上人家大名不叫这个，叫凯尔斯全电脑智能足疗仪。太太长了吧。。。。所以用户都简称为气血机。以下为卖家介绍。
它的主要作用机制就是生物电，而且是每分钟都会切换一次频率的生物电，而通过微电流的刺激，打通全身尤其是下肢的气血循环，也就是中医所说的经络通，而这种通络，是普通手工按摩都达不到的深度。
那么从养生的角度上来讲，经络通，下肢的水肿麻木和腿脚不便关节疼痛都会有所缓解，而这种改善年龄越大腿脚越不便的人感触越深刻。
这货用我老公的话来说就是电脚器啊。通过生物电把你的经脉电通。我一般坐着干活就开30分钟，啥也不耽搁。我记的第一次用的时候睡眠真的突然好了很多。之后坚持用，对例假帮助也很大 （女生例假情况绝对是健康风向标）。如果什么时候例假没有按时来，电两天就来了，哈哈。（打通任督二脉了吗？）
这个机器唯一问题是，只能去国内购买，还有体积也不算特别小，其他的没毛病。
4. 艾易生艾灸仪 （推荐三星半，使用方便，效果很不错，只能国内购买，需要耗材-艾片）
艾灸大家都不太陌生（再提醒一下不是每人适应，每个人都适合）。可是传统艾灸非常麻烦，烟也很大污染环境，我试过一次就受不了了。这个仪器把传统艾灸和现代科技结合起来，简直不要太完美了。对改善睡眠帮助也是很大。我之前有一段时间没有做在电脑前工作（因为我是放在电脑桌附近，工作的时候顺便启动，包括上面介绍的气血机），睡眠质量大幅下降。然后立刻把各种仪器用起来，睡眠质量立刻上升。
这个仪器是需要换艾片的，也要从国内寄过来，所以不如气血机那么方便。用完的艾片也不要浪费，可以煮水用来泡澡泡脚。
它有很多种型号，我自己用了以下两种
1） 臀灸仪 （强推）
正在用的臀灸仪
这个坐灸非常薄薄的一片，放在任何地方坐上去即可。我是放在电脑椅上，每次使用电脑开开开关即可。每次坐着热乎乎的凳子办公，对于英国这个阴冷的国家来说太数舒服了。除了睡眠，由于是坐垫，对女生例假问题也有很好的改善。我自己其实例假也不是太难受，但是还是会有点不舒服。一般如果例假前一周能坚持用臀灸仪+气血机，例假期间会无比通畅。。。。如果之前没有坚持，例假时期不舒服，用臀灸仪之后会立刻得到缓解 （气血机不推荐例假期间用）。
2）足灸仪
正在使用中的足灸仪
这个一般我是先用气血机电完脚，再用这个，把脚艾灸得热热的，十分舒服。我自己一般工作时脚很容易发凉。如果是晚上工作，那我就泡脚；如果是白天，我就用这个。
5.灵芝孢子油（广药）
这个是我妈最近推荐的，每天睡前吃两颗。试了一下的确有效，可以很快入睡并且睡眠质量也是up up up。不要问我原理。。。吃的东西真的要自己做研究，我是我妈做了研究我自己就偷懒了，
以上产品我是一个纯粹的消费者，并且是我的真实感受。正如开头说的，不是每个人都适合，一定要和自己身体对话，找到自己最合适的方法。
有关睡眠的终于完结了，下次我们可以聊运动了！
网友评论