冬至 ，健康至关重要的节气

冬至 ，健康至关重要的节气。

冬至是二十四节气中的一个重大的节气。由于冬至这天是一年之中白昼最短，黑夜最长的一天，因此也是阴气最盛的一天。

所谓「阴极之至，阳气始生」，过了这一天，白昼就会一天天变长，天地间阳气开始渐强，下一个循环就此开始，因此冬至被视为大吉之日。

冬至这天的气象状态，也成为农业和气象上的一个重要的「风向标」：「冬至下场雪，夏至水满江」、「冬至天气晴，来年百果生」等等。

而气候方面，冬至之后，也就进入最为寒冷的一段时间，也就是人们常说的「进九」。

民间流传着一首歌谣：一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。

2023年冬至节气，自12月22日11:27开始。

冬至日既然被称作「始日」，可见这一时点在气候和农业上都是一个重要转折点，同样，对于身体健康而言，冬至也是至关重要的一个节气。

「冬至一阳生」就是阳气开始发动了，像汽车挂入一档开始启步，宇宙天地间的阳气如此，身体内的阳气亦随之悄然萌发。

「阴极」而「阳生」的转化会使身体的能量场产生巨大的转变。因此冬至前后，老年人和患有心脑血管疾病的人群，尤其需要注意身体保养，并平和心绪，避免上火以及急重症的出现，以期能平稳度过这一重要转折。

外出时需注意头颈部及手脚的防寒保暖。同时，睡好「子午觉」也很重要。每天子时(晚23点至凌晨1点)和午时(中午11点至13点)按时入睡，有利于一天中，甚至今后一年之中阴阳之气的顺畅更替。

冬至期间适宜艾灸阳池（双侧）、足三里（双侧）、气海、关元。

中医认为，元气是人体的根本，通过艾灸三焦经之原穴阳池穴，可增强元气，使之运行更加顺畅，能够有效到达四肢末端，从而对手脚起到很好的温煦作用，改善手脚冰冷的情况。

除了艾灸阳池穴外，也可以艾灸气海、关元这两个穴位，用以大补元气，在冬季更好的保健。而足三里更是身体的强壮大穴，可帮助调节人体健康，增强免疫力。

尤其流感病毒肆虐的当下，感染后的恢复期内，可以艾灸足三里穴，促进身体快速恢复。

自数九开始，就是进补的佳时段。此时阳气初生，火力方微，保护初生的阳气是养生的要点。

饮食性味仍然宜增苦减咸，可选用牛肉、羊肉鸡肉、猪肚等高能量的食物，多吃核桃、枸杞、海参等补肝益肾之品，也可用少许黄芪、龙眼、红枣、杜仲等物做药膳。

近期也是流感高发期，如果感冒发烧了，就需要在完全康复后再进行食补。

由于今年是癸卯年，终之气主气太阳寒水，客气少阴君火，外有寒凝、内存郁热，饮食上还应适当增摄一些偏凉性的果蔬，如梨、甘蔗，以及萝卜、百合、冬瓜等，食用量以不碍脾胃为度。

当归羊肉汤：冬日第一暖汤，既能抵御风寒，又能滋补身体，尤其适合手脚冰凉、面色晦暗的人群。当归 20克，生姜 45克，羊肉 500 克，盐适量。