如何跟自己的伴侣过得更幸福？我想最关键的还是你嫁给了爱情。也就是说你的家庭基础是爱和温暖，而不是因为物质结合。诚然，因为物质结合可能在几年之内没有问题，但是10年20年之后，能够支撑家庭继续走下去的不是物质，不是孩子，而是夫妻之间的感情和支持。
如果你是为爱结合，恭喜你，接下来的技巧仅仅是锦上添花了。
晨读分享的书叫《连接感：如何应对亲密关系中的焦虑》，作者是两位心理治疗师。她们总结出要在关系中建立连接感，就要认识焦虑以及学会如何处理焦虑。而管理焦虑，是实现亲密关系较为艰巨的挑战和重要的成就。
①觉知焦虑
两人在心平气和的时候是不会吵架的，什么时候最容易吵架呢？一人在想着烦心事或者工作一团糟，但是老婆在耳边唧唧歪歪唠叨不停的时候，是最容易爆发战争。往往，这个时候很小的一件事就会被无限放大，谁也不礼让谁，争个你死我活。因为此时两人在用各自不同的大脑区域来沟通，我们在表达情绪时用的是中脑，而在进行理性思考时用的是前脑。当人正在情绪中时，无法同时进行理性思考。处在激动情绪当中的人，其实根本无法进行理性思考。
所以要时刻觉知自己的焦虑情绪，也要觉知到对方的整体状态，比如，当我发现老公工作忙没有精神或者比较低落的时候，我是绝对不会自找苦吃，这个时候更多的是关怀，关注，默默的给他倒一杯水放在桌子上，帮他把门关起来，叮嘱一声，都比唠叨来的聪明。
感受一下经典的吵架牌
②暂停法
有没有这样的经历，一旦开始争吵的时候，往往争个你死我活也没有结果，心里却是不服气，想一直拉着对方说下去，可是最常见的结局是：他拿起衣服，摔门而去。留下你一人默默流泪。
我也有过这样的经历。拿起碗优雅的摔下去，你以为你赢得了全世界，只是一个抓不住对方心的失败者。
在冲突发生的时候，最好的方式是暂停一下。两个人分开或者各自出门走走，在空间上隔离开来，这是很有必要的，尤其你是一旦冲动就口不择言的那种人。无休止的争吵之后消磨你的优雅，让你变成一个疯婆子。不信你可以尝试录制视频，看看你失去理智的样子。
深呼吸是很有用的让情绪快速平复的方法，慢慢吸气满满呼气，感受到你胸口的怒气被一点点释放，排出体外，你的身体和心也会不那么紧绷，变的舒服轻松起来。
然后如何快速修复自己的低落情绪呢？想象你处在喜欢的自然环境中，闭上眼睛感受轻松的气息，花香鸟语还有微风佛过自己的脸颊；或者想想开心的事，想想你已经拥有的一些美好，用体验到的美好感觉来自然的消除疑虑。
③建设性交流
我发现一个很有趣的现象，当我和老公在微信交流一些想法的时候，他总是会误解我的意思，让我哭笑不得。而如果单向的认为你说的一切对方已经接收到了，而最后事件的发展没有按照你的思路来走的时候，又会引发矛盾。所以及时的确认和反馈是必要的。
这时就要学会使用“镜像法”，镜像法分三步，分别是聆听、反思、检查。先是不加评判地去听对方的话；在对方说完之后，尽可能重复对方说过的话，试着表达听到的要点；最后再确认一下：我理解得对吗？聆听与确认可以避免焦虑再次产生，保证建设性交流的继续进行。
我一直认为婚姻维持的基础是无障碍交流，彼此互相尊重，尤其在外人面前不要揭露彼此的短处，小心的呵护对方的尊严。在此基础上，女性可以凭借柔美和撒娇获取一些娇宠，不得不承认，我们都羡慕一个被老公宠爱的女人，那都不是平白无故来的，绝对有套路，我上面说的就是套路。
祝你早日被全世界娇宠。
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