自由泳

学自由泳，对多数人来说，是在学会蛙泳和踩水之后的事情。我走的也是这条路。

很久没有游泳，怎么游自由泳，全是评本能在做动作。之前便是自学的，动作不规范。撂下好几年，重新拿起来，手、脚和呼吸配合不起来。手忙搅乱，时不时呛口水。累得够呛，基本在原地没咋动。

回过头找些视频看看，希望能纠正一下动作，至少在游泳池里不要太丢人。

前提是，水性得持续的练。按视频教练所说，水性好了，很多动作自然地就能做出来。所谓水性，就是喜欢水，在水中翻滚、倒立，跳跃，想做的动作都能做出来，水性就不会差了。

首先，侧身踢腿。一侧的手向前下方伸（45°左右），低于身体，低于腿。不要考虑换气，短距离游，比如10秒。腿踢几下，然后停。只要身体不下沉，可以一直停着。

其次，侧身转体加踢腿练习。每划完一次水，一只手在前，一只手在后，漂一会。

再次，侧身划水，配合踢腿。手划水和脚踢水配合起来。左手划，在身体侧的时候，右脚踢一下水，反之亦然。