原版牛肉鸡肉炒饭
加入鸡蛋白和芹菜叶的炒饭
一大锅炒饭
昨天中午叫的外卖白米饭没有吃，本着合理利用不浪费原则带回家计划做炒饭。超市买了新鲜的牛肉丝，鸡腿和胡萝卜加上家里有的火腿，芹菜，冷冻的玉米粒，小辣椒，紫菜甘蓝和鸡蛋基本就是这些了，搜罗冰箱都空了……
所有材料根据个人喜好确定总量。把所有的肉去皮去肥油直接剁碎成肉末，我一共用了半斤牛肉半斤鸡肉。辣椒姜蒜剁碎放入肉末中，加入一勺五香粉，一些黑胡椒酱，蚝油，鸡精，醋，料酒和生抽拌匀备用。所有的蔬菜洗净切成颗粒备用。放油炒两颗鸡蛋碎，加入火腿粒一起炒好备用。放适量的油炒肉末待肉末变色刚好放入蔬菜粒一起翻炒，倒少许麻油香油等提香，在快炒好的时候再放甘蓝叶碎炒好了倒入鸡蛋火腿碎，一起翻炒1分钟就好了。加不加盐自己试吃确认～～～今天一次做了2天的饭，再配点其它汤完美～
昨天中午叫的外卖白米饭没有吃，本着合理利用不浪费原则带回家计划做炒饭。超市买了新鲜的牛肉丝，鸡腿和胡萝卜加上...
昨晚控制饮食，好不容易忍到九点半没吃正餐，结果老余打包了一份牛肉炒饭回来。尝了一口后就是二口三口四口忍不住。“人间...
早餐：红薯 /紫薯 /全麦面包+豆 浆/ 牛奶+蛋/肠 午餐：大量蔬菜+鸡肉/牛肉+少量 ...
肉类：鸡肉，鱼肉，精牛肉，贝类，鸡蛋等。 蔬菜：生菜，黄瓜，西红柿，西兰花，卷心菜，胡萝卜，青椒，蘑菇，西兰花，菠...
肉品按种类（猪肉、牛肉、羊肉、马肉、兔肉、鸡肉等）分也好，按肉的老嫩（羊、羔羊、牛肉、子牛肉、鸡肉、嫩鸡肉等）分也...
周日 早餐 鸡蛋两个，橙子半个 午餐 鸡肉丸一袋，六个 无花果，桃子 晚餐 水煮蔬菜，鱼肉，牛肉
7月2日饮食： 7.2饮食计划，8:20早餐肠粉；9:30补充250ML牛乳饮品；12:30午餐牛肉、鸡肉、蔬菜，...
文/熠歆 本来只打算牛肉加香芹炒饭的…… 然而…… 不是这样的…… 土豆丝，胡萝卜，洋葱，肉末，香芹 外加一个苦菜...
健康： 1、本周饮食比较清淡，早餐以牛奶以及粗粮为主，晚餐以鸡肉、牛肉、蔬菜沙拉为主，控制糖和盐的摄入。 2、健身...
晒个早餐，鸡肉炒饭，鸡蛋，没有蔬菜把香菇木耳拿出来充数[调皮]，星星苹果，自制酸奶。直接用牛奶盒，果然是个好办法哦！
本文标题：2018.10.13 牛肉鸡肉蔬菜炒饭
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