跑步之路的伤痛

似乎一直在写跑步的快乐，确实跑步以来收获了许多快乐，身体的轻盈感，掌控感，跑友们的热情和友谊，都让我深深地爱上了这项运动。2年多的跑步之路，流过的汗水，唠叨过的话语，欢撒过的笑声凝结成美丽的钻石留在记忆里。但今天，想说说跑步之路上遇到的另一面，这是不得不提，必须面对的另一面:伤痛。

不跑步的时候觉得跑步有什么难，穿上球鞋迈开腿跑起来不就行了。确实，我就是这么简单粗暴开始的。非常慢的速度，一公里10多分钟，非常短的距离，5公里似乎到了宇宙极限。但很快，膝盖疼得不行了，似乎膝盖里有沙子各着。这时运动群群主指导跑步前一定要热身，跑后一定要拉伸，小白的我认真记住群主的教诲，并距离再缩短，膝盖一疼就休息，于是磕磕碰碰地越跑越远，速度也快了一些，就贸然参加了半马，后来因为身体极度疲劳加上心理有点厌倦，停停跑跑了过一段时间。

直到遇到阿匡她们算是开启我跑步的第二个阶段。看着一个个朋友飞速跑过，心里开始对速度有点要求，朋友们互相切磋互相鼓励，而自己的内心也开始膨胀，经常会忽略笨拙身躯的抗议，尝试挑战自己的极限。终于在跑过一次半马后，身体彻底抗议了，医生诊断为筋膜炎，一瘸一拐的我当时还没意识到什么，以为如往常一样休息几天又可以出战了，没想到陆陆续续历经2个多月才可以慢慢跑起来。

重新跑步的我感觉一切回到两年多前，即没速度也没距离，这种强行让我停下来慢下来的被动方式也让我的头脑冷静下来，虽然许多朋友包括受过伤的朋友说一定要健康跑，自己也看过不少关于跑步的文章和书籍，但自己没经历过的就不是自己的知识和经验。这次的伤痛经验如此生动也非常宝贵，我虽然仍然热爱跑步，但会听从自己身体的声音，不贸然提速。

今天早上公园跑步碰到咕咚跑团的天又雪，他分享了许多关于跑步的知识，很多是他的亲身经历，加上自己刚经历过的，非常有感触。

他说跑步有些伤是不可逆的，如与骨头有关的伤。他自己以前长期在操场上绕圈跑，并一直一个方向，所以一只腿一直比另一只腿承受更多的压力，所以膝盖磨损得很厉害，到现在一条腿的步幅永远都无法恢复到以前。

还有一种伤是同肌肉有关。如果肌肉损伤建议还是要通过适当运动来促进肌肉恢复。肌肉受伤如果不动，那么时间一长这块受伤的地方会黏连住，非常难好，好多跑友受伤后可能会一直好不了。一定要让它好彻底，而一定的运动会刺激到这块受伤区域，告诉身体这里有伤，组织修复。兔子姐就说到脚底的筋膜炎非常难好，十个有九个好不了。原因可能同乳酸长期堆积脚底发炎有关，所以及时休息修复是非常重要的。

身体的肌肉几天就能上去，更新很快，但人体骨骼快的话也要一年左右，一般人体的骨骼要适应跑步要2年左右。一个人的跑速是由他自身的生理条件决定的，骨骼，肌肉重量都是因素之一，所以如果不管自己身体条件毅然提速，受伤只是一个时间问题。天又雪说现在公园里跑步的人受伤是100%的，想想后怕，我们真可谓无知者无畏。

他说到有个小朋友两百多斤，一开始跑步一公里10分钟的配速，他自己觉得很慢了，但后面膝盖疼就跑不了了，天又雪说因为他的体重太大要跑12分钟才行，后来在安全的跑速下小朋友终于安全减了70多斤。

我们大多数跑步的人目标是为了健康，但有时那个目标会漂，有时多巴胺会让自己膨胀，想要拼更快的速度，这时让自己冷静下来回到初心非常有必要。在健康之路上，安全不受伤是我们的终极目标。

跑步之路上的伤痛有时就是良友，监管我们安全继续前行，我们要珍惜它们。