背阔肌宽握下拉
宽握 4组,每组8~12个
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单手哑铃划船
4组,每组8~12个
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直臂下拉
4组,每组10~15个
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杠铃臂弯举
4组,每组8~12个
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上肢训练之拉力器弯举(双臂)
4组,每组8~12个
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背阔肌宽握下拉
宽握 4组,每组8~12个
单手哑铃划船
4组,每组8~12个
直臂下拉
4组,每组10~15个
杠铃臂弯举
4组,每组8~12个
上肢训练之拉力器弯举(双臂)
4组,每组8~12个
本文标题:背部动作训练
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