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背部动作训练

背部动作训练

作者: 任性飞 | 来源:发表于2019-07-26 20:25 被阅读0次

    背阔肌宽握下拉
    宽握 4组,每组8~12个


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    单手哑铃划船
    4组,每组8~12个


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    直臂下拉
    4组,每组10~15个


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    杠铃臂弯举
    4组,每组8~12个


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    上肢训练之拉力器弯举(双臂)
    4组,每组8~12个


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