来源 https://www.sohu.com/a/272337331_100061667
来源https://www.sohu.com/a/272337331_100061667 1.引体向上 2.俯身哑...
背阔肌宽握下拉宽握 4组,每组8~12个 单手哑铃划船4组,每组8~12个 直臂下拉4组,每组10~15个 杠铃臂...
参考链接 以下所有图片均来自微信公众号"硬派健身" 下背部训练动作 三角肌后束动作 三角肌中束动作 背部 下背部肌...
很多高手在练背的时候,划船类动作是必选动作。尤其是杠铃划船可以练到背部所有肌肉群,是极好的背部复合动作。今天我们要...
背部练习 这篇文章起我们开始学习一些具体的背部练习动作。 宽握颈后引体向上 练习目的:加宽上背部,塑造出背部的弧线...
动作一:背部下拉训练 动作二:划船训练 动作三:推肩训练 动作四:胸部推胸训练 动作五:蝴蝶夹胸训练 动作六:大腿...
俯身杠铃划船这个动作可以很好的发展我们背部的整体肌肉厚度,增加背部的立体感。但好多朋友们都说做这个动作会腰疼或者发...
背部肌群锻炼:反向划船的正确动作 背部肌群锻炼:反向划船 俯卧撑一直以来都被视为最经典徒手训练动作!世界各地,各个...
练习目的:加厚上背部。 这个练习同样能帮助加宽上背部,另外还能在一定程度上增加下背部的紧致度。 动作要领: ❶采用...
本文标题:背部动作
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