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平坦腹部\爱自己

平坦腹部\爱自己

作者: 仁姝日志 | 来源:发表于2024-02-12 12:43 被阅读0次

如果你的肚子躺着平躺坐起来,肚子上的肉,却有三层,这是腹直肌分离,加上骨盆前倾导致的,这是脂肪堆积,可以试试全球公认的萨尔曼进阶练习法

一交替伸腿

二交替抬腿我

三交替点地

四交替落腿

五开腿下落

六静态下落

七并腿抬腿

八交替伸腿

每个动作30秒,两周还你平,平坦小腹部。

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