看比赛录像
爱打羽毛球的朋友大多也爱看羽毛球比赛，无论是奥运会的羽毛球比赛、全英公开赛、汤尤杯，还世界羽联的各站大奖赛。无论你是期待看林丹、李宗伟强强对决，还是期待看李龙大、张楠前场娴熟控制，抑或傅海峰、阿山的后场大力扣杀，一场比赛总能让我们激情迸发，跃跃欲试。然而，到了球场上的我们却往往不知所措，就像从美梦中惊醒，重重跌回到现实。有没有更好的办法？
去年奥运会上中国女排夺冠那一刻整个中国沸腾了，记者采访郎平教练，问她现在最想说什么。郎平说，姑娘们终于可以休息一段时间了，不用天天看“比赛录像”了。我们也常听说其它运动员提到，他们都会在训练中有专门看比赛录像的时间，更准确地说是研究比赛录像[1]。
看来观看比赛录像对于提高运动技能有帮助。为什么观看别人的比赛能提高运动技能呢？答案就是镜像神经元。镜像神经元（英语：mirror neuron）[2]是指动物在执行某个行为以及观察其他个体执行同一行为时都触发神经元。也就是说你跳起杀，或你看别人跳起杀球大脑中负责部分的神经元都在工作。观看他人动作也是一种锻炼，意识层的锻炼。这很神奇，却是真实存在的。既然这是一种锻炼，也应该遵守练习的规律。
著名教育家钱穆曾向学生说，与其10本书读一遍，不如一本书读10遍。俗语中也有一句话叫，书读百遍，其意自见。这其中都有一个道理，重复的力量。看比赛视频也一样。与其看十场比赛录像，不如把一场比赛录像看十遍。然而要把一场比赛录像看十遍，怎么看，看什么？
我们怎么什么看
找一场自己偶像的比赛录像，爱羽客、乐视体育等网站可以很方便的找到，最好下载到手机。不要求多，经典的一两场比赛录像就行。每次观看视频都要确定一个关注点，按关注点不同可以大致分为三类：
- 技术
- 战术
- 人
关注技术动作
关注技术动作是指在观看比赛时将注意力停留在运动员的某个技术动作上，比如平抽挡、跳杀、发球、勾对角等。
比如发球问题。那么这次观看比赛的关注点就是场上队员的发球。以双打为例，每场两局或三局球，场上四名队员有50、60次的发球机会。我们观察场上队员发球时的站位，发完球运动员是如何移动的。左半场和右半场发球有什么不同，场上队员的站位有那些变化。只关注目标问题，不要关注场上比分多少。这样一场球下来我们相当于进行了50、60次的发球“练习”。
关注战术
关注战术，就是在观看比赛注意力停留在队员与队员的配合，如何跑位，如何轮转等，以全局的视角观看比赛。比如进攻性战术是怎么打的，双方特点不同，肯定有不同的战术安排。每个球从发球开始，到一方得分结束，总有球是双方经过多次缠斗才得分。有时一方是进攻，一方是防守，而有时双方相持到有往来，我们要关注究竟那一个球开始势头变换，队员是如何处理的。整局球有那些战术变换，什么时候采用了攻人战术，什么时候又采用了前封后攻战术。一场球下来我们相当于经过一场战术训练，强化战术意识。
关注人
关注人则是在观看比赛时将注意力停留在某个人身体上，观看视频过程中视线始终不离开关注人，不管他是否接触球，不管他所在的一方是进攻还是防守。
比如我们在观看一场有李龙大的比赛，本次设定关注点在李龙大。那么这次观看过程中视线始终不离开李龙大，同伴发球时就看李龙大站在什么位置。发完球后，李龙大是如何跑步的，对方杀球他又是如何接杀的，以及接杀完是如何退防或上网的。这样将关注锁在特定人身的观看方式有强烈的带入感，一场球下来我们也跟随所关注的人演练了一整个比赛的移动跑位和处理球。
以关注点不同的方式观看比赛视频，或者更准确的说是“研究比赛视频”，每个关注点需要重复观看多次。直到自己感到有所收获，然后切换下一个关注点。一般一个关注点重复5次以上就足以在意识层面留有深刻印象。然而，羽毛球运动是要你运动起来的，意识层面掌握只是一个方面。还需要我们真正走到球场，多做动作练习，让自己的动作跟上意识。总之一句话：
JUST DO IT （开始行动吧）。
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