58/70 冥想这件小事——周作业

周五晚竟然就写周末作业，勤快得都不敢和自己相认了。

作为一名入门级冥想者，的确想借此机会梳理一下自己短暂的冥想历程。

58/70 冥想这件小事——周作业

结缘

我开始冥想，是因为看哈佛幸福课，Tal老师说，冥想可以增强一个人的抗挫折能力，让人更加坚毅。恰逢那段时间，我内心特别软弱，怂得连自己都嫌弃，甚至经常琢磨，要不要把自己送到部队之类残酷的地方磨练一下心智，让自己变得坚强一些。于是，暗自决定，我要开始冥想。

声称冥想

从决心到行动，有一段不小的距离。自控力school的班委鼓励我们起床后在群里写下“今日三件事”来打卡。我每天都会把冥想列进去，写的时候很真诚，可白天总是拖拉，然后第二天，继续不要脸地写上：今日要冥想。

开始行动

经过拖延和抗拒的一段时间，我终于付诸行动了，可一开始的冥想体验……非常不好。感觉十分钟无比漫长，心里乱哄哄。

后来，一个朋友推了一首舒缓的音乐给我，我就把它作为冥想背景乐，感受好了一些。（现在知道，冥想时最好不要听音乐。）

以“晒”助力

就在我三天打鱼两天晒网式冥想过程中，有一天，我在群里看到早起达人心远姐姐发了一张图片：上面记录着她冥想的时间，还有一个二维码。于是扫扫二维码，我也下载了这个冥想软件。

这个APP里面有一些正念和冥想音频，我就是伴着里面柔和的引导音，进行冥想，“走神”的频率低了很多。完成后，软件会自动生成一张图片，如下：

58/70 冥想这件小事——周作业

我就把它发给亲近的几个朋友，会得到积极反馈。有几个朋友，也因为我的影响打算开始冥想了。你看，只是做好自己，就能给身边人带来好的影响，这是多棒的额外奖励。

大师引导巩固决心

前几天听了张玮桐老师的课，坚定了要持续冥想的决心，也觉得要更认真对待这件事。冥想课学习有感

此刻和未来

最近一两周，我会在两个时间点冥想。一是晚上睡觉前，让心沉静安定下来，二是白天觉察到自己心乱神散的时候，通过冥想，让心静神定。

未来，我希望可以扔掉冥想音乐这根“拐杖”，安安静静独立完成有质量的冥想。

冥想，希望可以坚持一辈子。

58/70 冥想这件小事——周作业