现在流行一个词儿叫“负能量”，生活中有负能量，朋友圈有负能量，闺蜜圈有负能量，职场中的负能量更是多的数不胜数，之所以有这么多的负能量，就是因为这些负能量的生产者们无法控制自己的情绪，更有甚者，有些人简直就是办公室里的火药桶，一点就爆，看见不顺眼的事儿或者听到不顺耳的话，火蹭地就窜上来了，随即就会做出过激反应，得罪同事，得罪领导。
今天我们就来谈谈职场忌讳之：不能做自己情绪的主人。
我们经常会听到诸如“这事我管不着，你爱找谁找谁去”、“最近真是太点背了，某某某总是看我不顺眼”、“这个事应该是某某的责任，凭啥让我背黑锅”之类抱怨的话，甚至与同事爆发争吵，与同事间产生冷暴力，背地里议论领导的不是，散播各种小道消息等。别小看这些“小动作”，就是这些“小动作”无形中消磨了你的斗志，让你忘记了在职场中所应该肩负的职责，让你在否定别人的同时，也否定着你自己。
所以我们一定要做自己情绪的主人，改掉这些“小动作”。做自己情绪的主人最重要的一点就是对自己身上的负能量、不合理情绪有一个清醒的认识，然后进行有效的自我控制训练，进而将你的负能量消弭于无形，帮助你自己回归成一个理智的职场“小斗士”。
《武林外传》中侠女郭芙蓉脾气火爆，动辄就“排山倒海之”，很不得人心，饱受郭女侠火爆脾气之苦的吕秀才就劝郭芙蓉，每当你生气的时候，就深呼吸，嘴里默默念叨一遍“世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好，不好”，果然收到了奇效，让郭芙蓉的脾气有了很大改观，拥有了一个正常而合理的人际关系。
自我控制训练有两个有效的方法：
1，牵制情绪训练。就像郭芙蓉一样，每当情绪不好，或者想发火骂人，或者想找人抱怨倾诉负能量，或者想传播点小道消息高层八卦时，深呼吸，然后在心里默念几遍“这样不好，不好”，让你内心深处的正能量压制这些坏情绪，经常自我提醒、反省，主动做自我调节，检查自己的言行，自己对自己进行潜移默化。
2，写情绪札记。在电脑上或者笔记本上记下自己每天负面情绪爆发的前因后果，自我控制的成效等，自我总结，自我鞭策，自我激励。一周一个小结，一月一个大结，仔细体会进行自我情绪控制后工作和生活产生了哪些变化。
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