不知道你有没有这种经历，某天早上起床后莫名的情绪低落，以致于可以影响到一天的工作、生活都是浑噩而负面的？
俗语说：一天之际在于晨。可见，如果你赢得了清晨的胜利，就等于赢得了一天的胜利。
接下来我将陆续的分享一些智者所给出的建议，让我们每天从清晨起，就可以掌控自己美好的一天。
那么，如何来赢得清晨的胜利呢？答案就是，每天清晨的60-90分钟你做了什么事，这段时间将会决定你接下来12个小时的工作和生活的成效。
第二个清晨的习惯就是：10-20分钟的冥想练习。
如果，每天早上进行10-20分钟的冥想练习，这种练习的目的是为了培养观察当下的意识，并提升专注力。
冥想可以让你站在旁观者的角度来看待问题，观察自己的思想，而不是被它控制，一旦你学会了观察自己的情绪和思想，你就会更容易的控制它。
冥想就像是一种元技能，它可以帮助你提升生活中几乎所有的事情，比如控制情绪的能力、专注力、缓解压力，处理人际关系的能力等等，你会发现这些能力可以为你带来在工作上、生活中带来重大影响的关键因素。
练习方法很简单，你只需要找个安静不被打扰的地方坐下来，身体放轻松，闭上眼睛，把注意力放到呼吸上面，过程中你可能会不断地被其他思绪给打乱，但别给自己压力，只要一发现自己分心了，就把注意力拉回到呼吸上，不断地重复这个过程，慢慢地你就会进入一种平静的状态。
刚开始的时候，你只需要练习十分钟就足够了，不要一开始就就一口气练上30-60分钟，那样做只会让你半途而废而已。开始的时候，先给自己定下一个小目标，掌握游戏过程，这样才能享受到其中的乐趣。
这个练习至少要维持7天，才会开始初见效果，这就好像医生给你开了一周的抗生素，一定要吃完才会完全的康复，如果你只服用了3天，那病情是不会好转的。而冥想也是这个道理，所以，在你想要放弃之前，就请至少完成7天冥想的练习吧，也许你要问，如果你在冥想的时候，超过一半的时间在走神，脑袋都在想其他的事情，那是不是代表冥想失败了呢？不会的，哪怕你只用了一秒的时间注意到了自己分心，并把注意力重新带回到呼吸上，那就是一次成功的练习了。请记住，不要给自己制造心里压力，只要坚持每天至少做一次短暂的练习，时间久了你就会体验到明显的效果。加油哦～
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