自由？到底什么才是自由？是想干什么干什么，还是不想干什么就不干什么？于我而言，第一反应当然是后者。想不干什么就不干什么，那多爽啊！可是那样真的快乐吗？不会产生迷茫，甚至痛苦吗？

老师说，拥有自律才能自由。有勇气去宣战，把fly变成flight才是真正的自由。

1.情绪很重要

什么才是真自由？利用自律推迟小我满足，解决情绪和问题才是真自由。那么情绪产生的本质是什么？

情绪

问题和情绪相互依存，遇到问题，则产生情绪。情绪的产生往往来自于期待与现实的偏差。一个人的期待越大，现实不变，产生的情绪也就越大。我们在生活中总会遇到各种各样的问题，然后产生厌烦、挫败、焦虑、苦恼等等情绪，导致我们被情绪所困，限制我们能力的发挥，就好像“为什么明明知道行动才是一切问题的根本，还是会站在原地不动”。

正如我自己这几天的现状，我明明知道我应该看书，听课，积极完成真自由训练营作业，可是我还是拖个不停，什么也不想做，拿着个手机玩个不停。我分析原因后发现，一个是我觉得我时间还很充足不着急，另一个则是被其他事物吸引导致什么也不想做。可事实上呢，我内心还是会产生焦虑。时间够？看看目前我的现状，就会发现其实我除去上课的时间，其余时间真的不多，但是复习计划一半还没完成，训练营作业也马上截止，这些全和我的期待有偏差，所以我产生焦虑。越焦虑我越不想做。

发现了么，情绪处理不好，你根本不会有能量去解决问题。因为情绪正在消耗你的能量。

但事实上呢，不管是复习计划还是训练营作业，这些都是不会以我的意志而改变。自我期待一时间又难以调整，所以要做的就必须是直面现实。

2.直面现实

老师说，直面问题确实很痛苦，但是那代表着我们向痛苦宣战。

直面了现实，理智就会回归，情绪自动离开，你只会关注你当下的现状。

直面现实，首先得有正确的信念，信念错了，期待与现实之间的偏差就会越来越大，情绪就会越来越多。正确的信念会调整期待与现实之间的差距。

直面现实，是自律的三大核心要素之一，一旦你直面现实了，你就会明白你与期待相差多大，这时候理智会出现，然后控制小我产生的各种情绪，减少内耗。情绪问题解决了，你所面对的问题自然就会解决。

最后给出真自由法则：勇气，就是带着恐惧往前走。

3.短期自我提升表

解决了情绪你才能自由 解决了情绪你才能自由