误区一：节食减肥
产后42天内，宝妈不能盲目节食减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些宝妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，既导致宝妈身体恢复慢，又会影响宝宝成长发育。严重的还有可能引产后各种并发症。
误区二：喂养宝宝母乳能减肥
母乳喂养的好处在于母乳是小宝宝最好的天然食物，有利于宝宝健康成长。而且喂奶可以促进子宫收缩，有利于妈妈的产后恢复。虽然哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要大量的营养，准妈妈需要不断进食身体需求的高热量食品，这样不但达不到瘦身的目的，反而会导致脂肪积聚。
误区三：定制低卡路里餐=瘦身餐
许多产后宝妈根据卡路里来计算，觉得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉类、奶制品卡路里高就不敢食用，这种想法真是不靠谱。
产后的饮食应该全面而合理。产后宝妈不能挑食偏食，膳食应该做到干稀搭配、荤素结合，少吃煎、炸等不易消化的食物。
误区四：产后熬夜可以快速瘦
很多人都认为熬夜可以瘦身，但对于产后妈妈来说，充足的睡眠才可以帮助身体恢复，而熬夜后会令人产生吃宵夜的欲望，人体在夜晚消化能力下降时，如果吃宵夜就会令食物变成脂肪堆积在腹部。
误区五：便秘情况下瘦身
产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，而便秘不易于瘦身，应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜，便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。
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