对于很多产后妈妈来说，最担心的就是产后大肚子怎么缩回去！好像不管怎么节食运动，肚子上的肉肉就像一个顽固的游泳圈一样，依然存在。那么产后要怎么减肚子呢？我们今天就来聊一下。
一、为什么肚子还那么大？
（1）孕期补的太过，导致脂肪积累，赘肉增多，都长在了你的身上。
（2）可以想象一下孕期肚子是一点点撑起来的，生完宝宝的瞬间，怎么可能一下子缩回去呢？
（3）胎儿和羊水不是都出来了吗？
胎儿一般3000到4000克，羊水大约是宝宝体重的1/6，差不多500克，宝宝出生再加上羊水减少，也就是减少了12斤左右，而孕妈妈整个孕期增长的体重不止这一点点。
子宫恢复到原来大小至少需要三到六个月的时间，至于肚子的大小，看看你周围的人，有的妈妈肚子平坦跟原来一样，恢复得让人羡慕。但是大多数的妈妈，孩子都成人了，肚子看起来更大了。想想自己是不是以后也这个样子呢？真是恐怖啊。
二、产后瘦肚子误区
误区1、过早使用束缚带
刚卸货，有些新妈妈就迫不及待要减肥。因为听说收腹带可以瘦肚子，还坐着月子就迫不及待地给腹部加上了“束腹”。每天把束缚带缠绕得紧紧的，勒得特难受也不松一下。殊不知，过早使用束缚带会影响体内血液循环，不利于恶露排出，也不利于身体恢复。
误区2、过度节食减肥
终于出月子了，身子也补得差不多了，感觉精气神也不错，新妈妈想着可以放开手脚减肥了，于是开始节食。节食过度，每天饿得头昏眼花，影响母乳的产量的同时，影响身体恢复。
误区3、吃减肥药
运动太辛苦、也抵挡不住美食的诱惑，有些新妈妈便选择吃减肥药减肥。是药三分毒，减肥药吃多了，有可能对身体造成不良影响。若你还需要给宝宝喂母乳，吃减肥药的做法就不可取了，因为减肥药里的一些成分可能会通过乳汁传给宝宝。
三、产后如何瘦肚子
1、科学合理安排饮食
妈妈一边高举减肥的旗帜，一边毫无节制地吃吃吃。想要瘦肚子，怕是比登天还难了。怀孕期间为了给宝宝充足的营养，坐月子期间为了把身体补好，长时间下来，妈妈的胃容量已经被撑大。产后想要减肥，就要控制饮食，不能继续怀孕和月子期间的吃法、摄入量，要合理搭配饮食，控制营养的摄入，少吃油腻的食物。
2、产后避免便秘
产后很多宝妈都会有便秘情况，本来肚子就大，排便不顺畅，肚子就更大了。
消除便秘，尽量减少暴食暴饮，多进食纤维质食品。多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再喝含有纤维质的酸奶，刺激肠胃。纤维质含量高的食品有海藻类、黄瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡萝卜、土豆、地瓜、栗子、杏等，如果有便秘的话，必须去医院接受诊断，采取适当的措施。
3、每天要摄入2000-2500ml的水
当你早上睁开眼，先喝下一大杯凉开水，但不要一饮而尽，而是一口一口地下咽，凉水可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态，在清晨，排出体内垃圾是非常重要的，产后不久常会被便秘困扰，不妨在饮水中加一点儿盐，正确的喝水习惯会为你的“美腹计划”提速的。
4、腹部按摩减肚子
如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让摩素的成分更有效地被吸收。要注意的是，按摩最好都在浴后使用，这时候摩素最易吸收，而且必须配合手势。
瘦肚子要以整个手掌往同一个方向打圈，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。
而腰部则是要从臀部开始，由下往上大幅度地按摩。按摩时要稍稍用力，能感到脂肪抖动，并达到发热效果则是最好。
注意要控制好力度，不能过度按压。每天坚持按摩，可以促进肠胃的蠕动，帮助推动代谢物的排出，并且能通过增加腹部的温度来促进腹部脂肪的分解。这个按摩方法也适合在晚上进行，早晚配合，瘦肚子效果更好。
产后瘦肚子的方法你学会了吗？
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