幸福生活的本源-----“心流”状态

列夫托尔斯泰小说中说到“幸福的人都是相似的，不幸的人确各有各的不幸”，这句名言相信很多人都听过。但是你体会过幸福吗？考虑过幸福生活的本源是什么吗？幸福的确是相似的，就是你要进入“心流”状态。

TED演讲上边有一期专门讲到幸福之源，题目是《怎样才是有价值的生活》，你如果有兴趣可以去看一看。演讲者访谈了很多人，既有名人也有普通人，最终发现他们都提高当进入一种忘我的状态时，他们会觉得最幸福，结果不那么重要，过程才重要。而他们所说的忘我的状态，就是“心流”。你是否曾经埋头钻研一个什么问题，忽略了时间的流逝？你是否曾经全情投入到一件事情之中，忘记了自己？你是否凭借勤学苦练获得的技能，毫不费力甚至挥洒自如地完成过一项高难度的工作？这些都是进入“心流”状态的表现。

万维钢在“得到”的“精英日课”专栏，介绍过一本书《心流》，作者是米哈里·契克森米哈赖。书中对心流做出了定义：所谓“心流”，就是当你特别专注地做一件目标明确而又有挑战的事情，而你的能力恰好能接住这个挑战，你可能会进入的一种状态。真正的幸福，是当你全心全意投入一件事，把自己置于度外的时候，获得的副产品。想要幸福的生活吗？那就进入“心流”状态吧。

如何能够进入“心流”状态呢？

米哈里·契克森米哈赖在《心流》这本书里介绍了一种方法，叫做“技能挑战比”。技能挑战比指的是“任务的挑战难度”和“完成任务所需的能力”之间的一个比例。一般来说，如果给你的任务难度太大，超出你的能力，你可能会觉得难度太大，不敢去做；如果难度太低，你又会觉得无聊，不愿意去做。可是当挑战难度和你的能力匹配时，你做的时候又比较轻松，不能达到最佳状态。只有当难度比你的能力略高一些，但又没有超出你的接受能力时，你才会进入最佳状态，也就是“心流”。

杰米 威尔在《盗火》一书中介绍了更为详细的三个进入“心流”状态的方法。

第一个方法是通过冥想进入。如今，冥想被当作一种注意力训练，已经成为1800万美国人的生活习惯。另外，瑜伽、太极拳也很受欢迎。这些运动可以帮助我们更快地进入心流状态。

第二，调整身体姿势来改变大脑认知。《李翔知识内参》曾经提到过，肢体语言的改变可以对人们的态度造成影响，也就是说，身体对思想有一定的塑造作用，一旦有了这个认识，我们就可以重建身体和大脑的联系。比如，我们可以通过变化姿势、调节呼吸、改变面部表情、增加灵活度和平衡度等方式来改变自己的意识状态。

第三，做情绪的主人，主动带领自己进入更好的状态。很多人都不会主动改变自己的心理状况，任凭其自然发展。比如，有压力时，他们会一直沉浸其中，直到感觉变好一点后，才站起来去工作。灵感枯竭时，人们坐等灵感的降临，不会主动激活自己的头脑。其实我们完全可以主动进行改变。比如，在状态不佳时，不妨用运动改善情绪，或者冥想15分钟，更快地进入状态。成为自己情绪的主人，能够让我们能更好地运用自我意识，训练大脑去发现自身的思想，从而进入心流状态。

看了这么多关于“心流”的研究，对于找到幸福生活本源有了更深的理解。我个人认为心流分为两种层次，第一种层次是通过“刻意练习”，在任何岗位和工作上达到“心流”状态；第二种层次是找到自己喜欢的工作，不需要“刻意练习”，也能随时进入“心流”状态。第一种层次是大部分普通人的状态，我们能够时不时进入“心流”就很好了。最重要的是要时刻关注自己在做什么的时候更容易进入这种状态，慢慢寻找到自己喜欢的工作，这样的人生才能真正持久地幸福。