今天早上起来，在清静无人打扰的时间里，将一个客户的报价顺利完成。这是一只大青蛙，也是公司后期发展的一个重要节点，完成后感觉心底没有压力了。
再用15分钟冥想，恢复一下前天到昨晚为七夕包花透支的精力，感觉神清气爽。
十点钟，开启了暑期西北游的行程。一路无碍，用时九小时，安全到达西安。
按照孩子们的规划，找到酒店落实住处后，前往西安市的第一站“永新坊”，观夜景尝美食。
0808-2019（100讲---第30/31讲+游记1）
凡事预则立，不预则废。行动之前要思考，每一件事情至少有三个解决办法，最后行动才是最大的利器。
解决拖延最好的办法就是行动。
今天我们继续来看解决拖延症的第二个办法---中级阶段。
中级阶段也是分成四点。
第一点，你要提前进行规划，而不要等到最后一刻。你每天需要做的第一件事情，应该是你今天最需要完成的工作，越早做这个任务越好。因为在开始的时候，你的压力比较小，焦虑比较少，大脑需要的多巴胺也比较少，所以你可以很快地进入状态。而且越早完成任务，你就能越早做其他喜欢的事情。
第二点，当你有多个工作的时候，怎么办？非常简单，从最难的开始。什么叫做最难的？非常容易判断，你最不愿意干的事一定是最难的事。你就从最不愿意干的事干起，这是每天工作的第一件事，吃最大的青蛙。
为什么最先干最难的事？这时候你的意志力最强，大脑需要的多巴胺最少。而且，一旦你完成了对你而言最难的任务，你心里会充满了自豪感，而这个自豪感会帮你补满意志力，送上多巴胺，让你能继续下去。
第三点，我把它称作一种仪式化的行为。假设有一顶你非常喜欢的帽子，你在工作的时候把帽子戴上，不工作的时候，就把帽子拿下来。或者你可以把喜欢的小玩偶或者装饰品，当你工作的时候放在桌子前面，工作结束就放起来。这就是心理学中的条件反射，就像巴普洛夫的狗听见了饲养员的脚步声就会自动分泌唾液——当这个小玩偶出现你在面前的时候，你就会自动进入工作的状态。
第四点，那就是一定要破除完美主义。最现实的办法是，你要先快速完成一个粗糙简陋的版本，然后不断地迭代更新。
记住，罗马不是一日建成，而一个完美的工作，总是从粗糙开始。
这就是吃青蛙的最好训练。
网友评论