“下一步”和4D法则帮我拿下记挂6年的减肥计划

其实我不是一个大胖子，我只是有一点超重，甚至按照自己的PMI指数的话，我勉强算是属于正常的范围。但由于自己长期没有坚持的运动，我的肚腩微微突出，加上一张大脸，所以我经常给人的形象就是个小胖。

关键是，自己不喜欢自己这种造型，顶着一个小小的肚腩站着或者坐电梯感觉有点不自在，也可以说是我有一点自我的吹毛求疵——这都不是问题，问题是我抱着自己应当更瘦一点的这种成见，坚持了整整六年，却没有任何的行动！从这点看，我的毅力可嘉。

在这六年里面，我的体重上下浮动不超过五斤，可以说我的生活是多么的规律！实际上应该是特别规律的不规律的生活着！过去这六年我平均睡眠的时间在夜晚11点半——这已经是保守的估算。曾经有两三年的时间，我经常要熬夜的加班去应付上级交办的各种任务，对身体的损耗，精力的下降，这个是实实在在的，包括虚胖。

这个问题随着我走进了易效能第225期而找到破题之道。

大道至简。听叶老师和教练们说过的强调过的无数次的一句话，“无论如何，‘下一步’！”，成为了我解题的燎原星火。

由于过去我没有这种“下一步”的执行理念，那一个若隐若现的减肥小梦想，就一直记挂在我的脑海里，成为我潜意识里的一个心里负担，损耗着我的能量精力。

那针对减肥这件事情，“下一步”是什么？我的行动是拿出4D法则。

“下一步”和4D法则帮我拿下记挂6年的减肥计划

1.DO。相对来说重要的事情，你就去执行。

2.Delegate。重要性不够的事情，可以委托他人去执行。

3.Delay。相对来说不重要不紧急的事，推迟搁置以后再说。

4.Delete。真的不重要的，就及时删除掉。

这其实就是对事情进行分类处理。大部分事情，包括我的减肥念头都可以归类到其中一类中去。每个想法计划都可以在4D中找一个位置。

怀揣6年的念头，必须放入DO之中！这个减肥目标也成为了我践行90天的目标之一。

那下一步又是什么？我很快又买了一个智能电子秤，又前进了一步。

“下一步”和4D法则帮我拿下记挂6年的减肥计划

不要只想着一个事情，但是却不进行任何的判断和选择，这会给自己造成了一些不必要的心理负担——可以理解为是一种“矫情”。不须矫情，无论未来实践得如何如何，只要迈出一步又一步，终将会得到答案。