镜子练习：第17天

第17天的镜子练习：

1、坐在一张舒服的椅子上，双手放在大腿上，双脚平放在地板。现在，闭上眼睛，做三次长长的深呼吸。慢慢地吸气、吐气、吸气、吐气。想像你把紧张和恐惧像大衣一样穿在身上。想像你解开钮扣，从肩膀开始把大衣往下脱，滑过手臂，最后让它掉落在地板上。感觉所有恐惧和紧张都从你的身体向外流，感觉肌肉放松了。让你整个身体都放松。

2、现在，拿起随身携带的镜子 ，深深的看着自己的双眼，说“我释放所有恐惧。我释放所有紧张。我很平静。摆脱压力是上天赐予我的权利。”持续复诵这些肯定句。

3、闭上眼睛，再花几分钟深呼吸。重复这些肯定句：“我相信自己。我是有能力的人。我做得到。我可以处理出现在我面前的任何事。我相信各种可能性。”

4、今天一整天里，只要看见自己的影子，就重复这些肯定句：“我很平静。我有足够的时间。我轻松且毫不费力地随着生命流动。”

第17天的记录练习：

1、闭上眼睛，回到过去，看见五岁时的你。你在什么地方？学校？家里？你喜欢做什么？你如何看待这个世界？睁开眼睛，写下浮现在你脑海中的任何东西。

2、你记得你五岁时有哪些忧虑或负面信念吗？你记得任何受伤的感觉吗？把它们全部写下来。

3、在你于步骤二列出的所有负面信念旁，写下你之所以有这些信念的真正原因。也许是你父母那天工作很不顺利，所以对你说了些并不真实的话；也许小时候某个不被爱的朋友把气出在你身上。在日志里写下你所有的想法。

4、列出这一周让你产生压力的几件事。其中有哪一件事跟你五岁时的限制性思维有关？花些时间把你最深层的想法和反思写下来。

馥宁～晶智润我心

镜子练习：第17天