今日有幸看到一篇文章是讲健康和饮食方面的。透过这文章后，后面的底层逻辑对于我们今天在一线城市里的身体太重要了。
以前我们一致的认为泡面、膨化食品、零食、高热量、重油、重盐的外卖是垃圾食品。
其实，事实上以上说的这些并不是垃圾食品。只是食物中所含有的对身体必须的营养成分不同而已。
很多人管不住自己的体型，是因为管不住自己的饮食习惯、生活问题。这和吃不吃垃圾食品的关系不大。
一种食品算不算“垃圾食品”，不完全由食品的成分来决定，而要看它对个人的健康有没有用。
没有垃圾食品，只有垃圾吃法。这个话说得很有道理。
今天在市场上，确实有一些质量不高、营养成分不平衡的食品，比如麦当劳的巨无霸汉堡或者方便面等等，天天吃这些食物，那它们就是垃圾食品。但是你如果要参加体育比赛，赛前和赛后，它们其实是不错的食品。
跑越野跑，一次比赛下来要消耗6000大卡，平时饮食很讲究，但是赛前却喜欢吃麦当劳的巨无霸，因为需要足够的淀粉、脂肪和蛋白质，而且要容易吸收。这时候火锅或者什么大餐固然不能吃，但光吃青菜豆腐也是不行的，反倒是麦当劳最好。
因为人在长期剧烈运动时，胃部供氧量近乎为零，只能吃最简单易消化的食物，而方便面里的淀粉就是如此。
至于方便面的调料，虽然有太多盐，平时属于垃圾食品，但是人长跑时需要补充电解质，盐也成为了身体非常需要的营养成分。
赛后，为了迅速补充水分，给身体降温，平时非常不健康的各种高糖碳酸饮料，也成了营养饮料。
可见，有些食品看似是垃圾食品，在合适的场合，用合适的吃法食用，也就不再是垃圾食品了。
一种食品算不算“垃圾食品”，不完全由食品的成分来决定，而要看它对个人的健康有没有用。可以说，没有垃圾食品，只有垃圾吃法或习惯。
要远离垃圾，无论是垃圾食品还是垃圾物品，重要的其实不是远离某一类特定的东西，而是改变我们的生活习惯。
就像在因为工作原因，办公室里经常会有零食和各种膨化食品。我们办公室那个经常健身的哥们还是特别能管住自己的醉，不吃这种高热量的零食，每天带的东西都是鸡胸肉然后加一碗米饭，下午就是牛奶和面包这样。
而另外一个女孩身体本来就胖，然后整天看到最多的习惯就是她在不停的各种吃零食。
每天中午饭基本都是点外卖。我想可能她下班后的生活状态就是回到家里躺着追剧或者打游戏吧！打到深夜然后睡觉，第二天继续上班然后周而复始的这么生活。
最近一个月，我基本没去出差回来后饮食也基本自己做饭，没有吃猪肉，都是鸡胸肉和一堆白菜一炒就带着去办公室。基于办公室里零食多我也选着吃不吃太杂。而晚上周一到周五大部分时间不吃。
在每天的时间里保证自己的睡眠、坚持早上或者晚上做一下有氧运动。
这样下来这段时间的心情愉悦感还是挺好，心情也挺阳光。体型上感觉也比上个好了一点点。
哈哈哈
还是那个选择，要想生活得好就是管得住自己的嘴。
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