长寿气质

        在生活中会发现身体素质好的人，往往都有很多的“共性”，有多处相似之处，这些特征也使他们比同龄人看起来更年轻，也更易长寿。

        特征一： 和蔼可亲、慈眉善目。科学研究发现，临床上几乎70%的疾病都和情绪有关，情绪会直接影响人的寿命，经常焦虑的人，死亡率会大大提高，而经常感到幸福的人，死亡风险也会大大下降，俗话说：“相由心生”，一个心里快乐、安静、平和的人，看起来也会更和蔼可亲，我们身边的百岁老人，看起来是不是都是这样的呢？ 

        特征二： 看上去身材匀称，不胖不瘦。大家一直信奉千金难买老来瘦，其实这个观点并不正确，并不是越瘦越好，你会发生身材消瘦的人，往往抵抗力都很差，动不动就感冒身体，主要是因为体内的脂肪和肌肉含量少，抵挡不住外界的疾病。而肥胖又被称之为“万病之源”，一般超重的人，大多都是亚健康体质，身体血管、关节受到的重力大，也会引起一系列的健康问题，所以看身材，就能判断出这个人的身体素质怎么样。

        特征三：吃饭不挑食、不偏食。在生活中有些人提倡吃素，认为这样更健康，又或者在餐桌上专挑自己爱吃的，这样单一的饮食方式都是不健康的，其实饮食结构丰富、多样化的人比单一饮食和饮食结构稳定的群体，死亡风险要低很多，进一步研究发现死亡风险高的人，通过改善饮食习惯，死亡风险降低了8%-17%，这个研究告诉我们，要养成不挑食不偏食的好习惯，若是饮食结构单一的，适当的改善也可以亡羊补牢。

        特征四：不喜欢抽烟喝酒，爱吃蔬菜水果。注重养生的人都知道，烟酒是最害人的东西，它们和十几种癌症有关，如肝癌、乳腺癌、宫颈癌、肺癌、食管癌、胃癌等等，长期抽烟的人，得肺癌的几率是普通人的6倍不止，而喝酒伤害的不仅仅是肝脏，还有血管、食道、肠胃，所以想要拥有健康的体质，应远离烟酒，而不抽烟不喝酒的人，更喜欢吃水果，别人抽烟的功夫，他们正在给身体补充维生素。

        特征五：排便“不费力”，有规律。不良的饮食和生活习惯，使现在便秘的人越来越多，而长时间便秘可能会引起痔疮，这也是身体在暗示你要注意肠胃保养，粪便是人体的代谢物，及时的排出去，体内才能“干净”，毒素在体内时间长了，脸色就会越来越难看，若是排便不费力有规律，说明肠胃消耗能力好，身体代谢能力强，若是粪便粘马桶，可能胡湿气有关，若是颜色发黑有血迹，或是肠道出现了问题。

       长寿体质的人，多有这五个特征，可以看看自己的身材、对照一下饮食和生活方式，自己是否都符合，如果有地方不足，及时的调整，或许也可以为自己打造出“长寿气质”。