************ （1） ************
闺蜜聚会拍合照，请一个男生帮我们拿相机。帮女孩子拍照是个吃力不讨好的苦差，你永远不知道要拍多少张才能收工。男生胆战心惊的按下美颜相机快门，忽然说，“哎呀！为什么还有延时三秒，你们先不要动不要动。。。” 我们本来忙着摆表情，禁不住就都乐了。
后来这张照片出来就是四个人东倒西歪大笑的样子。我发现C笑的样子非常非常的生动，肢体的幅度也最大。反观我自己则是比较僵硬的。
************ （2） ************
好多年前我和C一起去旅游。当年我对旅游的热情还是很足的，自己一个人做攻略，没有怎么跟C商量就搞定了两个人机票啊酒店啊行程啊这些。
坐的是廉航，订的酒店大部分也不是什么好酒店。可是我印象特别深刻的是，从候机开始，C就开心得不得了，非常的兴奋雀跃。莫名的，带动着感情不太外露的我也多了很多笑容。
我给她打预防针：”很多东西没来得及跟你商量我就自己作主定了，到时候不满意别怪我啊。“
她说：”什么都你搞定，我太省心了！高兴都来不及啊！“
我怀疑的说：“你也太容易满足了吧！”
抵达的第一晚，我发现其实订的酒店比我期待中有落差。失望之余我偷偷看一下C，发现她还是乐呵呵的。我说，”你不觉得这酒店很差啊？“ 她说，”“嘿，刚刚你去厕所那一会儿，我跟前台聊，他们同意让我们免费升级到好一点的房间！我们赚到了赚到了！” 于是我们两个情绪无比高涨的，在新房间里得意的转了几圈，换上泳装奔向对面的海滩去了。
后来凡是我安排的事情顺当的时候，C都乐的像个孩子一样，也不忘给我很多赞美和感谢。我永远都记得这趟快乐的旅程。
因为，我本质上是一个很难放松，很难纵情开怀大笑和满足自己的人。通过这趟旅程我就发现了，C有一种能力，一种允许自己从很小的事情中获得快乐的能力。这种能力貌似普通，但是它往往关系到我们的幸福感和一些困扰自己的思维模式。
************* （3） ************
我的心理咨询有一位来访者，跟青梅竹马的丈夫，拥有感情稳定的婚姻。但却情不自禁爱上有妇之夫，陷在四角恋的两难处境里，非常痛苦。
对于给丈夫带来的伤害，她非常的内疚自责。同时，她跟父母和自己的兄弟姐妹关系一向亲密，对于自己的事情会给家人带来的影响，她也非常非常的在意。家人想安排年末的家族旅行，询问她意向，她给不出明确的答复。她既不说她去，也不说她不去。一边在偷偷准备订机票（不打算让家人知道），一边在盘算如何在出发前夕编一个理由说不去。
我们在谈话分析中发现，她是个拥有强烈是非道德观的人。她的潜意识认为犯错的人没有资格享受快乐。她不敢也不会允许自己的需求首先得到满足，也就是说，给他人的伤害没有解决，她就不允许自己快乐。
************ （4） *************
在很多人的小时候，随意的宣泄自己的悲伤，是不被允许的。
“跌倒这么一点点，有什么好哭的！”
”哭什么哭，丑死了！“
小孩子很快适应了不哭的文化，自动的内化出衡量和压缩悲伤的感受的系统。这套系统也适用于快乐的感受。不轻易允许自己悲伤，也不轻易允许自己快乐。放纵的悲伤是可耻的，放纵的快乐也是可耻的。然而耻感太多的人生让人不能轻易感受到幸福的滋味。
允许自己快乐，是一种释放，也是一种疗愈。
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