作为社会现代文明病，肥胖已与艾滋病、癌症并列为世界三大医学社会问题，并以每五年扩大一倍的趋势增长。目前，全国已有1亿人处于肥胖状态，4亿人处于超重状态，这样的增长跟演变速度是非常可怕的，那么接下来跟大家说下，肥胖到底有哪些危害？
从现代医学的角度来说,肥胖并不是福,而是祸。从审美的角度来看，肥胖会影响在他人心目中的对你个人的审美判断。当今，大多都是“以瘦为美”来评判他人，其实肥胖的危害除了体型不好看以外，最大的影响在于对身体的危害！
减肥≠减重≠瘦身
谈到减肥，首先我们弄清楚一个概念，减肥不等于减重，也就是说体重轻了，并不是减肥就成功了，为什么这么说，如果要减肥，我们要了解身体的构成，例如一个100斤的人，这100斤怎么来的？ 55斤的水，20斤的脂肪，20斤的蛋白质，5斤的无机盐；也就是说水分，蛋白质的减少，人都会瘦，体重都会轻，但是瘦的并不是脂肪！
为什么减肥要减脂肪？
减肥，一定要减脂肪，因为我们的脂肪又三类，分别是皮下脂肪（看得到摸得到的脂肪），内脏脂肪（附着在内脏上，例如脂肪肝），以及管道脂肪（例如血管里面，这个是最危险的）
也就是说减肥除了说让我们苗条,减掉看到的见的摸得着的皮下脂肪，更要减掉看不见的内脏脂肪和管道脂肪，为的是解决因为内脏脂肪，血液脂肪过多而导致的脂肪肝，高血脂，高血糖，高血压，糖尿病，心脏病，月经不规则导致的怀孕难，月经量长期大导致的子宫癌乳腺癌，月经量小导致的衰老快等非传染性慢性疾病！
而且，水分不能减，水分减少，女孩子最直接的就是皮肤干燥，衰老快，蛋白质也不能减，人的心肝脾都是蛋白质组成的，蛋白质的减少，各个器官就容易受损，而且一定反弹，很多节食减肥,药物减肥，蛋白子代餐减肥等等的体质越来越差就是这个原因！
正确科学的减肥方法
减肥简单吗？减肥容易吗？不容易。要保证能量负平衡（就要不吃东西，要保证消耗的是脂肪，又要保证人体每天必须的能量供应而不去消耗蛋白质（就必须要吃东西）容易做到吗，如果容易做到满大街就没有胖子了。那么怎么样才能科学的减肥呢？
科学减脂原理
1.能量负平衡，就是每天摄入的能量必须小于消耗的能量，人体在摄入热量与消耗热量处于负平衡状态时，人体机能会动用存储在体内的脂肪，以维持人体生命活动的需要。
2.低升糖：高升糖指数食物吸收的快，吃进高升糖的食物后，血糖会快速的上升，胰岛素马上会把多余的血糖变成脂肪储存起来，由于高升糖指数食物吸收的快在肠道中存留的少，一会儿血糖降下来了就会产生饥饿感易促使再过量进食，血糖又升高进行再次合成脂肪。低升糖指数食物，吃进后血糖升的很慢，也升的不高，达不到促使胰岛素进行合成脂肪的那个血糖高点，所以就不会去合成新的脂肪，这样就解决了能量的过剩和不会合成新的脂肪了。
3.富营养：满足了上面两个条件还不够，还要提供身体每天必须要的能量，和分解脂肪细胞的酶。分解脂肪需要进行 38 个化学反应，最后把脂肪分解成为细胞能直接利用的能量元素、二氧化碳和酮体这三大物质，38 个化学反应就需要相应的38 种酶，因为胖子本身就缺少这些酶，这些酶就要从日常吃的食物中摄取，那就要吃大量的各种有这些酶的食物，就是丰富的营养，只有丰富的全面的营养才有分解脂肪细胞的各种酶，才能分解脂肪。这样同时要满足这 3 大条件的才是真正科学的减肥方法。
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