这个主题很适合现在的我自己，还没看这这一章内容之前，我处于不良情绪中，应该感谢要完成今天的日更，娃睡后我又爬起来看书写日更，遇到了这个问题。
首先，我们要接受负面情绪。
负面情绪是每个人都有的，从婴儿时期就开始，这是我们的本能。
然后，我们早知道负面情绪对我们来说是有用的。
我们要接受自己的负面情绪，思考怎样做才能让我们的情绪好起来。
其次，我们可以借助心情天然调味剂改变坏情绪。
要想有好的情绪，我们就要让我们的大脑分泌好感神经递质—血清素、内啡肽还有多巴胺，适量分泌去甲肾上腺素。以下几个行为可以促进更多好情绪神经递质产生：
1.适量的运动
2.改变身体姿势
3.晒太阳
4.冲冷水澡（有心脑血管病患者慎用）
5.听音乐
再者，我们我们要替换掉脑袋里那个负面声音，用温柔的声音与你对话—学会“自我疼惜”。
最后，学会几个对抗负面情绪的好习惯：
1.静坐冥想
2.坚持写感恩日记
希望我们学会接受不同的自己，理解自己，帮助自己成为更好的自己。
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本文标题：如何对抗自己的负面情绪？
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