一、保证充足的睡眠
白天要学习、工作、应酬、做家务……给自己自由支配的时间太少了。只有到了晚上，该做的事都做完了，剩下的都是大把自由支配的时间。
有的人舍不得睡，追剧、打游戏、刷短视频……到了很晚才睡下，睡眠时间远远不够。周末和节假日还能补觉，工作日只能硬撑着。
一天两天睡眠不足没什么大影响，长期睡眠不足就会引起心情烦躁。这时想要心情好，谈何容易？
这种情况想要有个好心情就是，白天高效做事，晚上留下适量的时间娱乐，到了规定时间就睡觉，保证每天有充足的睡眠。
二、参加户外活动
周末和节假日，总算不用学习和工作了，宽裕出大量可以自由支配的时间。
有的人选择宅在家里尽情地追剧、打游戏、刷短视频……等剧追完、游戏打到限时、短视频刷到提醒休息……都玩得差不多了，随之而来的是眼睛胀痛、心情烦闷。
这时就该到户外散散步，春赏百花，夏沐凉风，秋望明月，冬观飞雪，眼睛得到放松，烦闷心情也会舒缓不少。
根据自身体质，适量参加中等偏上强度的运动，比如跑步、骑车、游泳等，体内还会分泌多巴胺和内啡肽，让人感到心情愉悦。
三、转变看法
有时候，我们心情糟糕，不是由一件事情引起的，而是由我们对这件事情的看法引起的。如果能转变看法，心情就会变好。
有的男生追求一个女生，被女生拒绝，就想，女生拒绝他，他真没用。他不能和他爱的人在一起，他好难过。
而有的男生追求一个女生，被女生拒绝，则这样想，女生拒绝他，只代表她一个人的喜恶，他又不是人民币，不是每个人都会喜欢，不喜欢他就拉倒，而且他只是失去了和不爱他的人在一起的机会，女生却失去了和爱她的人在一起的机会。
男生这么一想，心情大好，果断止损，积极追寻属于自己的爱情。
四、尽可能地提高能力
考不了理想的成绩、应聘心仪的工作失败、人际关系一团糟，心情能好吗？
这时想要心情好，就要尽可能地提高学习能力、工作能力、做人能力。
提高能力的高效方法，是缺什么，上网搜什么，学什么，练什么。再关注相关的媒体号，看看它们平时发送的内容，对自己的相关能力查漏补缺。
在努力程度，还没达到拼天赋的时候，不要觉得自己没天赋。万一真没天赋，在学习和工作方面，要忍痛割爱，改换赛道。
在做人方面，物以类聚，人以群分，无法作出改变融入某个圈子，那就找一个能玩到一起的圈子。
五、克制可有可无的欲望
古代一位秀才写过这样一首诗：
“终日奔波只为饥，方才一饱便思衣。
衣食两般皆俱足，又想娇容美貌妻。
娶得美妻生下子，恨无田地少根基。
买到田园多广阔，出入无船少马骑。
槽头扣了骡和马，叹无官职被人欺。
县丞主簿还嫌小，又要朝中挂紫衣。
作了皇帝求仙术，更想登天跨鹤飞。
若要世人心里足，除是南柯一梦西。”
（“西”通“兮”，句末语气词。）
人的欲望是无穷无尽的，什么时候能是个头？欲望满足不了，心情能好吗？
这时想要心情好，要做的就是克制可有可无的欲望。
饮食不需要山珍海味，健康营养就行。衣服不需要奢华，保暖舒适就行。房子不需要大，够住就行。车子不需要豪华，能代步就行。伴侣不需要优秀，志趣相投就行。…………
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