当我患上了幸福感缺失症

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你是不是很久没有放声大笑了？

你是不是叹气的次数越发多了？

你是不是越发觉得人生了无生趣了？

这些就是幸福感缺失症的症状，很不幸的，我都有过。不知从何时开始，越来越觉得自己是一个被上天忽视的孩子，想要的东西要付出比别人更多的努力才能换得，别人口中的轻而易举是自己生活中的泰山压顶，大概就是这种巨大的差距感蒙蔽了我们的幸福感。

有一天，我发觉自己很久没笑过了，天空的颜色，叶子的颜色，阳光的温度，我都感觉不到了。我很怀念童年的自己，穿着奶奶缝补的补丁衣服，咧开参差不齐的牙齿，大声地笑着，连腹部的肌肉也在抽搐着说:“太好笑了，太开心了！”

我很幸运，我真的回到了那个状态。

01  让微目标找回幸福感

我们在摘树上的果子时，如果有一颗熟透的果子正好挂在我们的头顶，你估算一下，只要努力跃起能够摘得到的，下一步就会马上起跳，第一次失败了，你还会开始第二次。但是如果它高高地悬在树梢上，你就会识相地放弃这颗果子。我们在设置目标的时候，也要有这种自知之明的心理，即使那颗你想要的果实再怎么诱人，你也要清楚自己的实力，调整自己的期望值，你只有先满足小目标，体验到实现小目标的幸福感，才能积聚接近大目标的勇气与信心。

我曾想过当作者，想写脍炙人口的故事，写入木三分的见解，写幽默诙谐的生活。但一直以来我都是思想上的巨人，行动上的矮子。直到现在要求自己每天更新一篇文章，不限字数，不限题材，才慢慢坚持写到了第36篇，未来很长，我不知道自己要到什么时候才能修炼成仙，但是每完成一篇文章，那种可以肆意绽放脑中思想的满足感和可以渐渐接近目标的信心感，让我的生活日渐充实起来，给我找回了幸福感。

02 让倾诉自己找回幸福感

朋友F曾是学校的风云人物，一时少年得意，风头正盛。家里人却逼迫他去学医，他心知长辈的厚望，未曾言明自己的兴趣所在，独自承受所有的压力，当他日日埋头啃着厚厚的医学书籍，成绩却不见起色，心中非但没有任何喜意，更是让满头黑发里渐生了白发，与亲人之间的隔阂愈发深重，个人的孤独感仿若潮水涌来，让他几近溺没。

我曾被家里人催婚，半夜十二点多的时候，长辈打电话来质问我为何拒绝那个男生，她说你以为你能找到什么样的对象，女人老了以后就不值钱了，以后更加找不到好对象。话语似利刃，刀刀诛心。所幸我并没有因此以恶言回击。我回道:“姑姑，我知道您是想要我好，有对象有人爱，下半辈子不孤单，您的关心让我很满足，但是婚姻这种事情可遇不可求， 好的姻缘才会幸福，勉强来的感情只会造成悲剧。您放心，我会努力好好找的。”

这段话把原本怒气冲冲的姑姑说得特别不好意思，本身是感情保守不善表达的农家人，总是不经意间把自己的一腔好意拾掇成一股火药味儿，如今被人揭穿，反而不好再质问下去了。

所以，请不要羞于倾诉自己心中的想法，不管会换来什么样的结果，你应该好好准备，选择合适的方式，为自己去战斗一次。

03 让记录来找回幸福感

曾经看过一个小故事，女生每次和男生发生口角的时候，她都会把男生的坏脾气和坏习惯都记录下来。某天被男生发现了，男生勃然大怒，女生只说了一句话，就让男生颇为感动。

女生说:“即使记录了你这么多缺点，可是时间却让我越发明白我是这样爱你，根本离不开你。”

虽然女生记录的是缺点，可是时间回馈给她的是愈发明白的心意。如果我们记录的是温暖与开心，那么时间会回馈给我们越来越光明的心态。八月和九月我写了两次最近的小确幸。朋友都爱看，我自己每每回看的时候，也会回忆起满满的温暖与感动。

我们总是被生活裹挟，推挤着往终点赶去，今天的事情发生了，明天还会有事情发生，后天也是。我们无法按下停止键，但是我们可以按下选择键，把那些给自己带来力量的小温暖记录下来，进入情绪低谷的时候，你看看，亲爱的，那个时候，就算你是一个人，就算眼前都是黑暗，你也能感觉你的身后是一片灯火，万家通明。

运用这三招，我的幸福感知能力明显提升了，即使想要去的地方还没到达，即使想要的生活方式还很远，但是我越来越能发现途中的快乐，敏感地捕捉到身边人给予的正面情绪，真的很感谢他们，让我看到了自己幸福的样子。