11.4日晚上困得我不着调，头一回在12点之前入睡。
第二天神奇的事情就出现了。我们周六上了一天课，中午因为一些原因，导致午休的时间都没挤出来，但是却没有一节课犯困。
晚上背书按照往惯例到八点多我会困一会，当天却没有，一直背到九点多我都神采奕奕。如果不是宿舍门禁是十点，我想再背一个小时也不是问题。
我反复复盘今天精神如此之好的原因，最后只发现唯一变量就是我昨天睡得早。
说实话已经很久没十一点多入睡了，往常都是一两点入睡，可怜点七点起床，幸运点睡到九点， 偶尔可以十一点起床，但无一例外，就算我睡够了八小时，十小时，我当天的精神状态也不太好。
而在我十一多入睡后，同样睡了八小时精神却比一两点入睡，也是睡了八小时后精神好太多了。
至今不太理解这种原理，不知道有没有懂的人给解释一下。
总之好好睡觉，白天才能好好做事。
这里附赠马修·沃克的《我们为什么要睡觉》中12条健康睡眠小贴士，祝愿大家都有个良好的睡眠。
1. 坚持固定的睡眠时间
2. 锻炼很有益，但是睡前3小时不要运动
3. 睡前8小时不要摄入咖啡因和尼古丁
4. 睡前避免喝酒精饮料
5. 晚饭避免大量进食和喝饮料
6. 尽量避免使用会延迟或破坏睡眠的药物
7. 下午3点以后不要午睡
8. 睡前放松
9. 睡前洗个热水澡
10. 保持卧室幽暗凉爽，并且不要放置任何电子产品
11. 适当晒晒太阳
12. 醒着时不要躺在床上
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