一致性沟通日记（一）我与老公的一次冲突事件

我全职上班，还照顾着两个娃，小宝女孩不到两岁，大宝男孩十四岁正是青春叛逆，由于没有老人帮忙照顾，小宝白天直接在我上班的早教中心上托班，每天的生活就似上了发条的时钟，各种忙碌，加上大宝情绪不稳定，更加心力憔悴，所以特别期待周末可以好好休息。老公在离家比较远的地方工作，一般周六晚上才回来，他回家后还要做他的手工球拍（别人请他做），周六晚饭后要去打球，对他这些行为我很不满。大约是今年10月中旬发生了一件事彻底引爆了我的负面情绪，事情是这样的，儿子由于沉迷于网络游戏，成绩下滑很厉害，国庆假期作业几乎没做，班主任要求家长去学校陪写作业。我事先电话中与班主任沟通好，一起说服儿子把手机上交给老师保管，好不容易儿子同意，但在家他却因此事一直有着很多的情绪。经一周的过渡，儿子的情绪稍微平稳了些，可老公周末回家后，却把家里的网络电视开通了，儿子又因此每天回家后会花较长时间看电视，因为这件事情，我感到非常生气。于是，我把平时对老公的不满，通通都发泄了出来，当面说不过瘾，微信还发他很多信息，在微信中我对他说：不管教孩子就算了还来添乱，以后再这么忙碌不陪家人，周末就不要回家了，这样的“丧偶式”婚姻不过也罢，有你没你都一样，有多远滚多远……那次，我说了很多伤害他的话，当他回公司后给我转钱（也是跟我道歉吧），我也不收，还表面说一些以后该如何做的但没有诚意的话，我问他一个小时多少钱买他好好陪家人?之后，我一周多时间里，我便没有再搭理他。

现在我运用冰山理论以及一致性沟通的方法，试着来分析一下我和老公当时内在的冰山面貌。

一致性沟通日记（一）我与老公的一次冲突事件

感受：

悲伤、愤怒、焦虑、委屈、无力、自责、压抑。

观点：

在管教孩子的问题上老公应该跟我的观点一致；

老公一周才回家一次，回来就应该好好陪家人；

我的付出应该得到老公的回应；

我和老公在管教孩子的观点上不一致；

老公只顾自己，忽略了陪家人和照顾家庭的事情；

我的付出没有受到老公的珍惜和回应；

老公不仅没有支持我教育孩子，还给我添乱。

我的愤怒及抱怨给老公带来很大的伤害，给孩子也带来了不好的影响。

期待：

期待老公在管教孩子的问题上能跟我意见一致，支持我的立场；

期待老公周末回家后不要只顾着自己，可以多陪陪我和孩子；

期待老公能体谅我的辛苦，说些安慰的话；

期待自己能控制好情绪，不要给老公这么大的压力；

期待自己有更好的方法与孩子相处；

期待我们能共同经营好夫妻关系，给孩子带来和谐愉悦的成长环境。

渴望：

被理解、被认可、被接纳、被尊重、安全感，有价值的、自由。

自我：

没力量，不安全、低价值感、失去平衡

那么，老公内在的冰山又是怎样的呢？

感受：

受伤、挫败、自责、无助、压抑。

应对方式：打岔型。

观点：

儿子被没收了手机心里一定难过，开放电视可以安慰一下他；

我上班辛苦，锻炼活动下是很好的缓解和调节；

我知道老婆辛苦，可我不知道如何表达关心的话；

我周末没时间陪家人，是因为我为了家庭经济更好而在忙碌；

我为家庭的付出无法让妻子满意。

期待：

期待老婆理解我为家庭的辛苦付出，给我一些娱乐放松的私人时间；

期待老婆能够好好说话，不要说出那些伤害我自尊的话；

期待自己能力更强，有担当，不让老婆这么辛苦，让家里的经济条件更好些；

期待自己可以和老婆更好的沟通，让老婆能够开心快乐；

期待自己与老婆一起把家庭经营好，把孩子教育好。

渴望：

被理解、被认同、被接纳、被尊重、安全感、自由。

自我：

价值感低、没安全感。

通过冰山理论来解读，在这次冲突事件中老公与我的渴望几乎是相同的，之所以引起我的抱怨，是因为我缺乏同理心，完全意气用事，没考虑老公的处境与感受，而处理事情的时候我用的是典型的指责型应对方式，而老公却用打岔型应对方式让问题悬而未解，结果是互不理解。

当我能够觉察到自己和老公内在的冰山，如果用一致性的方式来处理，如何表达会更好呢？

我可以这样对他说：

老公，一直以来我对孩子的学习问题都感到很焦虑，当把他的手机上交后，我觉得慢慢地他会好起来，可是当我得知你把网络电视开通，儿子的注意力又从手机游戏转移到了电视中，对此我又感到了焦虑，有点不知所措。

所以当时我内在的情绪爆发，没能控制好自己，以致说了许多伤害你的话，对此我感到很抱歉，心里很内疚，也希望你能原谅我。

在儿子玩游戏这个问题上，我想我们用现在的办法，一味地堵也不是办法，应该多抽些时间陪伴孩子一起做他喜欢做的事，周末多安排一些有意义的活动让他参与，比如去少年宫，做义工，或适当报个学科提高班等。

老公，我知道你为了家庭承担着很大的责任和压力，对此我心里也会感到很心疼。我想你利用周末的时间可以好好休息一下，所以，你看是否拍可以适当少做些，打球可以，这样的话，你就可以有更多时间用来陪伴我和孩子。

老公，你要知道，我特别喜欢和在乎一家人其乐融融地在一起互动交流，我和孩子也都需要你的陪伴，所以我特别希望我们一家人周末能开开心心在一起，比如去散步，逛公园，在家做好吃的，或是你去打球时，偶尔邀上我们同行，教我们练练球也很好。

如果你能这样的话，我会感到你特别重视我们这个家，也会感到我和孩子对你来说是非常重要的，能够感觉到你对我们的关爱。

谢谢你老公，谢谢你为我们这个家所做的一切。对于我不足的地方，我需要慢慢地去改正和学习成长。我相信如果我们两个人都能够不断地成长，完善自己，彼此地给予对方理解、信任、支持与鼓励，我们的家庭也一定会经营地越来越好，孩子也能感受到更多的爱和力量，得到更好的成长。