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一致性沟通日记(一)我与老公的一次冲突事件

一致性沟通日记(一)我与老公的一次冲突事件

作者: 悠然妞妞1314 | 来源:发表于2018-12-06 01:14 被阅读0次

    我全职上班,还照顾着两个娃,小宝女孩不到两岁,大宝男孩十四岁正是青春叛逆,由于没有老人帮忙照顾,小宝白天直接在我上班的早教中心上托班,每天的生活就似上了发条的时钟,各种忙碌,加上大宝情绪不稳定,更加心力憔悴,所以特别期待周末可以好好休息。老公在离家比较远的地方工作,一般周六晚上才回来,他回家后还要做他的手工球拍(别人请他做),周六晚饭后要去打球,对他这些行为我很不满。大约是今年10月中旬发生了一件事彻底引爆了我的负面情绪,事情是这样的,儿子由于沉迷于网络游戏,成绩下滑很厉害,国庆假期作业几乎没做,班主任要求家长去学校陪写作业。我事先电话中与班主任沟通好,一起说服儿子把手机上交给老师保管,好不容易儿子同意,但在家他却因此事一直有着很多的情绪。经一周的过渡,儿子的情绪稍微平稳了些,可老公周末回家后,却把家里的网络电视开通了,儿子又因此每天回家后会花较长时间看电视,因为这件事情,我感到非常生气。于是,我把平时对老公的不满,通通都发泄了出来,当面说不过瘾,微信还发他很多信息,在微信中我对他说:不管教孩子就算了还来添乱,以后再这么忙碌不陪家人,周末就不要回家了,这样的“丧偶式”婚姻不过也罢,有你没你都一样,有多远滚多远……那次,我说了很多伤害他的话,当他回公司后给我转钱(也是跟我道歉吧),我也不收,还表面说一些以后该如何做的但没有诚意的话,我问他一个小时多少钱买他好好陪家人?之后,我一周多时间里,我便没有再搭理他。

    现在我运用冰山理论以及一致性沟通的方法,试着来分析一下我和老公当时内在的冰山面貌。

    一致性沟通日记(一)我与老公的一次冲突事件

    感受:

    悲伤、愤怒、焦虑、委屈、无力、自责、压抑。

    观点:

    在管教孩子的问题上老公应该跟我的观点一致;

    老公一周才回家一次,回来就应该好好陪家人;

    我的付出应该得到老公的回应;

    我和老公在管教孩子的观点上不一致;

    老公只顾自己,忽略了陪家人和照顾家庭的事情;

    我的付出没有受到老公的珍惜和回应;

    老公不仅没有支持我教育孩子,还给我添乱。

    我的愤怒及抱怨给老公带来很大的伤害,给孩子也带来了不好的影响。

    期待:

    期待老公在管教孩子的问题上能跟我意见一致,支持我的立场;

    期待老公周末回家后不要只顾着自己,可以多陪陪我和孩子;

    期待老公能体谅我的辛苦,说些安慰的话;

    期待自己能控制好情绪,不要给老公这么大的压力;

    期待自己有更好的方法与孩子相处;

    期待我们能共同经营好夫妻关系,给孩子带来和谐愉悦的成长环境。

    渴望:

    被理解、被认可、被接纳、被尊重、安全感,有价值的、自由。

    自我:

    没力量,不安全、低价值感、失去平衡

    那么,老公内在的冰山又是怎样的呢?

    感受:

    受伤、挫败、自责、无助、压抑。

    应对方式:打岔型。

    观点:

    儿子被没收了手机心里一定难过,开放电视可以安慰一下他;

    我上班辛苦,锻炼活动下是很好的缓解和调节;

    我知道老婆辛苦,可我不知道如何表达关心的话;

    我周末没时间陪家人,是因为我为了家庭经济更好而在忙碌;

    我为家庭的付出无法让妻子满意。

    期待:

    期待老婆理解我为家庭的辛苦付出,给我一些娱乐放松的私人时间;

    期待老婆能够好好说话,不要说出那些伤害我自尊的话;

    期待自己能力更强,有担当,不让老婆这么辛苦,让家里的经济条件更好些;

    期待自己可以和老婆更好的沟通,让老婆能够开心快乐;

    期待自己与老婆一起把家庭经营好,把孩子教育好。

    渴望:

    被理解、被认同、被接纳、被尊重、安全感、自由。

    自我:

    价值感低、没安全感。

    通过冰山理论来解读,在这次冲突事件中老公与我的渴望几乎是相同的,之所以引起我的抱怨,是因为我缺乏同理心,完全意气用事,没考虑老公的处境与感受,而处理事情的时候我用的是典型的指责型应对方式,而老公却用打岔型应对方式让问题悬而未解,结果是互不理解。

    当我能够觉察到自己和老公内在的冰山,如果用一致性的方式来处理,如何表达会更好呢?

    我可以这样对他说:

    老公,一直以来我对孩子的学习问题都感到很焦虑,当把他的手机上交后,我觉得慢慢地他会好起来,可是当我得知你把网络电视开通,儿子的注意力又从手机游戏转移到了电视中,对此我又感到了焦虑,有点不知所措。

    所以当时我内在的情绪爆发,没能控制好自己,以致说了许多伤害你的话,对此我感到很抱歉,心里很内疚,也希望你能原谅我。

    在儿子玩游戏这个问题上,我想我们用现在的办法,一味地堵也不是办法,应该多抽些时间陪伴孩子一起做他喜欢做的事,周末多安排一些有意义的活动让他参与,比如去少年宫,做义工,或适当报个学科提高班等。

    老公,我知道你为了家庭承担着很大的责任和压力,对此我心里也会感到很心疼。我想你利用周末的时间可以好好休息一下,所以,你看是否拍可以适当少做些,打球可以,这样的话,你就可以有更多时间用来陪伴我和孩子。

    老公,你要知道,我特别喜欢和在乎一家人其乐融融地在一起互动交流,我和孩子也都需要你的陪伴,所以我特别希望我们一家人周末能开开心心在一起,比如去散步,逛公园,在家做好吃的,或是你去打球时,偶尔邀上我们同行,教我们练练球也很好。

    如果你能这样的话,我会感到你特别重视我们这个家,也会感到我和孩子对你来说是非常重要的,能够感觉到你对我们的关爱。

    谢谢你老公,谢谢你为我们这个家所做的一切。对于我不足的地方,我需要慢慢地去改正和学习成长。我相信如果我们两个人都能够不断地成长,完善自己,彼此地给予对方理解、信任、支持与鼓励,我们的家庭也一定会经营地越来越好,孩子也能感受到更多的爱和力量,得到更好的成长。

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