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文/妍乐团
在职场中，一个人如果不分时间不分场合坚持某种做事的方式，会让周围人很费解，容易被大家开玩笑说是强迫症。这些人一以贯之地应用着他们固化的方式，不达目的不罢休，思维方式里还真有点强迫症的感觉。
你是否接触过这样的职场强迫症人群呢？
心理学意义上的强迫症具有一些典型的特点，主要可归纳为强迫思维和强迫行为。强迫思维又可以分为强迫观念、强迫情绪及强迫意向。其可以承载的内容和表现形式多种多样。比如，曾经有位强迫症的年轻人，每次走楼梯时，强迫自己一定要走两个台阶再返回一个台阶，结果给他看病的大夫每次都需要提前半个小时约他。
其实，即使是正常人，大部分人也都有过强迫行为的感受，如反复怀疑门窗是否关紧，担心接触到脏东西会生病，站在高楼阳台上就有往下跳的冲动等等。这只是说我们都曾体验过类似的冲动或冲突。
病态的强迫症会给人带来极度的痛苦，每天要消耗几个小时浪费在无意义的行为中，而自己对此无能为力，越想改正越是深陷其中。那些有强迫症人格的人，用强迫来代替或掩盖焦虑和愤怒，在他们的潜意识里，只要做了某些行为，就可以避免得到惩罚，或者平衡一些内疚感和对某个人某件事情的愤怒情绪。
今天我们来分析一下，职场中，那些强迫性的思维到底强迫了我们什么？会给我们带来什么影响，我们又该如何克服呢？
工作中具有强迫性思维的人，通常都有完美主义特质。当然，有些工作也需要近乎强迫性的严谨，比如搞财务工作或者做质量工作的人，因为习惯了严谨细实，每次在工作提交之前，都要仔细地审查几遍，久而久之，就形成对什么事情都会反复核实的习惯。
还有些事情，属于一种无意义的强迫思维，比如有人偶尔在一家照相馆里照了相片，拿去作某项考试的证件，考试过了，就强迫自己和家人以后都要到那个照相馆去，不顾是否方便和适合。这样的强迫思维是我们在工作和生活中应该尽量克服的。因为它们或多或少都会给我们原本复杂的生活带来一些消极的影响，这些固化的强迫性的思维会影响我们对局势的判断和应对。
本质上，这些我们不自觉的强迫行为方式，强迫的是我们的思维模式，这种思维模式是僵化的。但是，因为这些思维模式曾经在我们的工作和生活中解决了很多问题，一个阶段内缓解了我们的痛苦和焦虑，于是我们的大脑就对它们有了路径依赖，总是习惯性地应用在新的局势中。也就是说，我们的大脑形成了自动化思维。
自动化思维是认知心理学派的重要代表人物贝克的一种观点，他认为，人在处理和解决问题的过程中，许多判断、推理和思维是模糊的、跳跃的，很像一些自动化的反应。
我们可以设置一个女上司对男下属训话的工作场景，来理解自动化思维的过程。
女上司生气地问：小赵，你这次的材料怎么做得这么不仔细？有的数据不太对。
小赵低头回答：奥？是吗？那我再仔细核对一下。
其实小赵的自动化思维过程是这样的：
数据我都对过了呀，怎么还会错呢？无论怎样，我得先向领导承认错误，我最好还是回去再仔细核对一下。
这个自动化思维的过程可能仅仅有两秒钟，如果不深入地与小赵问询，他可能自己都不知道背后是这么思考的。我们很多现实中的思维形式就是这样的。其实小赵的这个回答过程有个细节需要斟酌，材料中涉及的数据都是有范围和前提的，他并没有和领导确认。
所以最好的回答是：领导，你说得是哪个数据？某某数据我是从某某部门询问的，如果他们的数据不准确，我再询问某某部门，看看以哪个口径来说比较合适。
自动化思维每个人都会有，在你做出每一件事情的反应时，大脑就已经基于一个你认知中的原则思考了很多次了。它更像是一种内部语言，接近于我们真实的潜意识。
比如，案例中的小赵，他的认知过程中就认为，不能和领导对质，领导会生气，后果很严重。
职场中的强迫症也很常见，它常常造成当事人思维与行事的刻板与僵化，对人际关系也有一定的影响。那么，如何改善职场强迫症呢？首先，如果你已经意识到自己有些这样的倾向，不要过于自责和内疚，那些行为曾经是我们成功应用过的解决办法，但是它毕竟不能适用所有的情景。
其次，反思一下，自己总采取一种行为模式的背后，是不是存在着认知错误？比如我们办公室的小杨，每次做PPT材料总是喜欢用特别浓重的色彩，真实的原因是他认为这种用色浓重的PPT才够得上公司重大场合和严肃议题。而这种认知本身就是片面的。当然，还有人在职场中采取固定的人际交往模式，但这并不是职场中的强迫行为，这属于人格的特定表现之一。
第三，要能够静下心来，觉察自己隐藏在行为背后的真实想法，这一点常常能够深层次的分析自己。比如，对于一个要求在400-600字之间的命题材料，一个人总是强迫自己的材料必须正好是400字。可能真实的原因是个性的刻板和不自信。再深挖一点，还可能存在着相反的一面，即这个人极度的自负，在向人显示着他的文字能力。
职场中的强迫性思维也是有好有坏，需要区别对待。了解强迫行为的这些特点并有针对性地去完善自己，是我们提高职场技能，整合自我人格的一种方式。了解自己，完善自己，接纳自己，相信你一定会开启一种新的世界打开方式，在职场提升的路上越走越远。
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感谢每一位简友的阅读与陪伴，我是妍乐团。分享职场经验，解析职场心理。提升职场价值，是我的初衷。愿职场提升之路，就在不远处等着你。
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